Bireysel Beslenme Danışmanlığı
- Aktif 10 yıllık çalışma tecrübem ile ABD standardında kapsamlı beslenme danışmanlığı
- 90-120 dakikalık bütüncül yaklaşım odaklı görüşme
- Detaylı tahlil ve sağlık durumu değerlendirmesi
- Uygulamaya birlikte karar vereceğimiz sisteme dair (ketojenik-aralıklı oruç-low karb-sezgisel beslenme-eliminasyon-yüksek karb vb.) detaylı beslenme eğitimi ve farkındalık kazandırma çalışmaları
- Tamamen size özel, kapsamlı ve çok opsiyonlu beslenme planı hazırlığı. Gerekliyse makro planlaması ve ek materyaller
- Takviyeler, fiziksel aktivite durumu, hayat tarzı değişiklikleri ve ilgili doktor yönlendirmeleri desteği
- Görüşme esnasında tüm sorularınıza kapsamlı, kanıta dayalı, bilimsel tatmin edici cevaplar
Günlük Takipli Koçluk Hizmeti
- Beslenmenizi düzenlemeniz ve uygulamak istediğiniz sistemi tüm detayları ile öğrenebilmeniz ve uyumluluğunuzu arttırmak için günlük öğün/durum paylaşımı yaptığımız süreç.
- 1 aylık süre boyunca 10 günde bir yapacağımız toplamda 3 adet görüşme
- Detaylı tahlil ve sağlık durumu değerlendirmesi
- Uygulamaya karar verdiğimiz sisteme dair detaylı beslenme eğitimi ve bilgilendirme/farkındalık kazandırma çalışmaları
- WhatsApp üzerinden düzenli iletişim ile öğün, beslenme düzeni ve genel sağlık takibi
- Sürdürülebilirliği sağlayamayan, nitelikli beslenme modellerine (keto-fasting-eliminasyon-sezgisel beslenme vb.) dair yakın takibe ve bilgiye ihtiyacı olanlar için ideal yaklaşım
Programdaki temel hedef, imkan ve ihtiyaçlarınız dahilinde size en uygun beslenme programının oluşturulması ve sıkı takipli bir koçluk desteği ile programa uyumunuzun yüksek tutulmasıdır.
Mevcut sağlık ihtiyaçlarınız ve hayat tarzınıza uyumlu size özel yaratılmış bir beslenme sistemini deneyecek, mutfakta, yemekte ve sporda geçirdiğiniz zamanı pişmanlık ile değil, keyif ve sağlık ile özdeşleştireceksiniz.
Uzun vadede, alışkın olduğunuz rutininize döndüğünüzde dahi hayatınıza katabileceğiniz yetenek ve alışkanlıklar edinmiş olacaksınız.
Görüşmeyi takip eden 24 saat içerisinde size özel hazırlanmış beslenme programınız, plana uyumunuzu/adaptasyonunuzu kolaylaştıracak alışveriş listeniz ve gerekli gördüğümüz eğitici materyaller belirlediğimiz iletişim aracı yolu ile (e-mail/WhatsApp) tarafınıza iletilir.
Beslenmenizi etkin şekilde takip edebilmemiz adına gün içinde yediklerinizin kaydını tutarak bize bildirmeniz beklenir.
Düzenli takip sürecinizde izleyeceğimiz yol eğer ketojenik beslenme ise, hassas terazi ile yiyeceğimiz/hazırlayacağımız öğünleri oluşturan besinleri öncesinde tartmamız ve fatsecret uygulamasını kullanarak makro sayımı yapmamız, gerekli görürsek keton seviyenizi kan ölçümleri ya da idrar stripleri ile takip ederek bizimle düzenli paylaşmanız sürecin parçasıdır.
Farklı bir beslenme modeli ile ilerleyeceksek yediklerinizi telefona/not defterine listeleyerek veya öğünleri fotoğraflayarak tarafımıza ulaştırmanız iletişimimizi güçlendirecek ve alacağınız faydayı maksimize edecektir.
Birlikte çalıştığımız süre boyunca dilediğiniz zaman yazılı olarak soru ve önerilerinizi bize iletebilirsiniz. Tüm mesajlarınız 13.00-14.00 ve 18:00-22:00 saatleri arasında tarafımızca tercih ettiğiniz platform üzerinden (e-mail/whatsapp/mesaj) düzenli olarak yanıtlanacaktır.
Ödemeler EFT yolu ile size sağlanacak hesap numarasına randevu tarihimiz öncesinde yapılacaktır.
Programınızdaki değişiklikleri en geç 24 saat öncesinden tarafımıza telefon ya da whatsapp yoluyla haber vermenizi bekleriz.
Yoğunluk ve hayat koşturmacasına bağlı aksiliklerde taraflar görüşmeleri 1 gün önceye/sonraya çekebilirler.
Görüşme yapıldıktan sonra ya da görüşmenin son dakika tarafınızca iptali durumunda ücret iadesi yoktur.