En basit haliyle Aralıklı Oruç Diyeti: Intermittent Fasting Sistemi
Aralıklı oruç, beslenme düzeninde planlı ve sürdürülebilir açlık periyotları oluşturmak üzerine kurulu yeni nesil beslenme protokollerini tanımlamak için kullanılan bir genel tabirdir. Gıdaya ulaşımımızın göreceli/dönemsel olarak zor olduğu uzak insanlık tarihi boyunca hayatta kalabilmek için bilinçsizce de olsa uygulamak zorunda kaldığımız, bu nedenle de genlerimizde olan fakat yüksek enerjili besinlere erişimimiz kolaylaştıkça unutmaya başladığımız bir yaklaşım olup güncel beslenme düzenlerinde kullanımı yaygınlaşmaya başlamıştır. Sağlık faydaları ve ağırlık yönetimi konusunda etkinliği pek çok güncel çalışmaya konu olan bu trend sistem, akşam
Ketojenik Diyet Nedir? Nasıl Yapılır?
Son 60-70 yıldır yağdan korkuyorduk, şimdi de karbonhidrat ve şekerden korkmaya başladık. Klinikte temel uygulaması, pediyatrik epilepsi hastalarında nöbetlerin kontrol altına alınması olan ve 100 yıla yakın zamandır medikal anlamda kullanılan ketojenik diyet, son dönemde özellikle kilo kontrolü ve Tip 2 Diyabet tedavisinde elde edilen başarılar ile popülerlik kazandı. Ketojenik diyeti incelemek/uygulamak için onu diğer düşük karbonhidratlı diyetlerden ayırmamız gerekiyor. Söz konusu sağlığımız olduğu için gözü kapalı diyet yapılmasına karşıyız. Bu yüzden öğrenmenizi istediğim adeta bu diyetin bel kemiği olan
Diyette neden “Başarısız” oldum?
Eğer bu yazı bir şekilde önünüze düştüyse yolunuz en azından bir
Doğallık üzerine
Öyle bir çağda yaşıyoruz ki, en “beklentileri karşılayan” vücutlar ve yüzler
Gece Yeme Atakları
Canımızın arada sırada farklı şeyler çekmesi kadar doğal bir şey yok.
Yiyorsam Sebebi Var!
İstikrarlı biçimde benzer Ortamlarda (sabah işe giderken, annenizi her ziyarete gidişinizde,
