Size Özel Beslenme Danışmanlığı
- Aktif 10 yıllık çalışma tecrübem ile ABD standardında kapsamlı beslenme danışmanlığı
- 90-120 dakikalık bütüncül yaklaşım odaklı görüşme
- Detaylı tahlil ve sağlık durumu değerlendirmesi
- Uygulamaya birlikte karar vereceğimiz sisteme dair (ketojenik-aralıklı oruç-low karb-sezgisel beslenme-eliminasyon-yüksek karb vb.) detaylı beslenme eğitimi ve farkındalık kazandırma çalışmaları
- Tamamen size özel, kapsamlı ve çok opsiyonlu beslenme planı hazırlığı. Gerekliyse makro planlaması ve ek materyaller
- Takviyeler, fiziksel aktivite durumu, hayat tarzı değişiklikleri ve ilgili doktor yönlendirmeleri desteği
- Görüşme esnasında tüm sorularınıza kapsamlı, kanıta dayalı, bilimsel tatmin edici cevaplar
Günlük Takipli Koçluk Hizmeti
- Beslenmenizi düzenlemeniz ve uygulamak istediğiniz sistemi tüm detayları ile öğrenebilmeniz ve uyumluluğunuzu arttırmak için günlük öğün/durum paylaşımı yaptığımız süreç.
- 1 aylık süre boyunca her hafta yapacağımız toplamda 4 görüşme.
- Detaylı tahlil ve sağlık durumu değerlendirmesi
- Uygulamaya karar verdiğimiz sisteme dair detaylı beslenme eğitimi ve bilgilendirme/farkındalık kazandırma çalışmaları
- WhatsApp üzerinden düzenli iletişim ile öğün, beslenme düzeni ve genel sağlık takibi
- Sürdürülebilirliği sağlayamayan, nitelikli beslenme modellerine (keto-fasting-eliminasyon-sezgisel beslenme vb.) dair yakın takip, destek ve bilgiye ihtiyacı olanlar için ideal yaklaşım
Neden Beslenme Koçluğu? #FAQ
Aylık paket içeriğinde neler var?
- Detaylı görüşmeler sonucunda sizin için özel olarak hazırlanmış gerçekten uygulayabileceğiniz ve keyif alacağınızı umduğum bir beslenme programını, tamamlayıcı ek dokümanları ve disiplinli bir günlük takip hizmetini içerir.
- Programdaki temel hedef, imkan ve ihtiyaçlarınız dahilinde size en uygun beslenme programının oluşturulması ve sıkı takipli bir koçluk desteği ile programa uyumunuzun yüksek tutulmasıdır.
- Yapacağımız düzenli görüşmeler ile karşılıklı fikir alışverişine dayalı oluşturacağımız sistemin uygulanması ve çalıştığımız süre boyunca ihtiyacınız olabilecek düzenli desteği almanız programın temel odağıdır.
Bu süreçte neler kazanacaksınız?
- Yemek yeme kavramı ve bedeniniz ile olan ilişkinizi gözden geçirecek; açlık-tokluk hissinizi tanımayı ve tetikleyicilerinizi yorumlamayı öğreneceksiniz.
- Mevcut sağlık ihtiyaçlarınız ve hayat tarzınıza uyumlu size özel yaratılmış bir beslenme sistemini deneyecek, mutfakta, yemekte ve sporda geçirdiğiniz zamanı pişmanlık ile değil, keyif ve sağlık ile özdeşleştireceksiniz.
- Uzun vadede, alışkın olduğunuz rutininize döndüğünüzde dahi hayatınıza katabileceğiniz yetenek ve alışkanlıklar edinmiş olacaksınız.
Görüşmeler neden farklı?
- Detaylı görüşmeler dahilinde sağlık ve diyet geçmişiniz, beslenme alışkanlıklarınız, imkan, ihtiyaç ve hedefleriniz daha yakından öğrenilerek hayatınıza, sağlığınıza ve yeni düzeninize uygun beslenme programınız planlanır. Ağırlık yönetimi ve sağlık hedeflerinizi birlikte gerçekleştirmeye bir adım atmış oluruz.
- Görüşmeyi takip eden 24 saat içerisinde size özel hazırlanmış beslenme programınız, plana uyumunuzu/adaptasyonunuzu kolaylaştıracak alışveriş listeniz ve gerekli gördüğümüz eğitici materyaller belirlediğimiz iletişim aracı yolu ile (e-mail/WhatsApp) tarafınıza iletilir.
Süreç takibi nasıl yapılıyor?
- Beden kompozisyonu ve ağırlık yönetimi takibi, sürecin başlaması ile birlikte haftada bir kez, benzer şartlar altında (sabah aç karnına ve ihtiyaçlarınızı giderdikten sonra) yapılır ve tarafıma iletilir.
- Güvenilir bir tartı kullanmanız ve bel, kalça, bacak, kol çevrenizi haftada bir kez ölçerek ölçüm sonuçlarınızı bizimle belirlediğimiz iletişim yolu üzerinden paylaşmanız beklenir.
- Beslenmenizi etkin şekilde takip edebilmemiz adına gün içinde yediklerinizin kaydını tutarak bize bildirmeniz beklenir.
- Düzenli takip sürecinizde izleyeceğimiz yol eğer ketojenik beslenme ise, hassas terazi ile yiyeceğimiz/hazırlayacağımız öğünleri oluşturan besinleri öncesinde tartmamız ve fatsecret uygulamasını kullanarak makro sayımı yapmamız, gerekli görürsek keton seviyenizi kan ölçümleri ya da idrar stripleri ile takip ederek bizimle düzenli paylaşmanız sürecin parçasıdır.
- Farklı bir beslenme modeli ile ilerleyeceksek yediklerinizi telefona/not defterine listeleyerek veya öğünleri fotoğraflayarak tarafımıza ulaştırmanız iletişimimizi güçlendirecek ve alacağınız faydayı maksimize edecektir.
İletişim yolları neler?
- Tüm görüşmeler önceden birlikte belirlerdiğimiz tarih ve saatte Facetime, Whatsapp görüntülü, google meet ya da dilerseniz doğrudan telefon üzerinden sesli olarak gerçekleştirilir.
- Birlikte çalıştığımız süre boyunca soru ve önerilerinizi bana dilediğiniz zaman yazılı olarak iletebilirsiniz. Tüm mesajlarınız gün içerisinde tercih ettiğiniz platform üzerinden (e-mail/whatsapp/mesaj) disiplinli ve açıklayıcı olarak şekilde yanıtlanacaktır.
Çalışma düzeni ve ücretlendirme politikası
- Aylık çalışma ücretimin bilgilendirmesi size telefon yolu ile ulaşmanız halinde yapılacak olup bu ücret, 90-120 dakikalık ilk detaylı görüşmemizi, her hafta yapacağımız 45d-60k'lık 3 görüşmeyi, bu görüşmeler sonucunda hazırlanan beslenme düzeni ve size düzenli olarak sağlanacak günlük takip/destek ve soru cevap hizmetini kapsamaktadır.
- Ödemeler EFT yolu ile size sağlanacak hesap numarasına randevu tarihimiz öncesinde yapılacaktır.
Randevu iptali ve gün/saat değişiklikleri nasıl yapılır?
- Programınızdaki değişiklikleri en geç 24 saat öncesinden tarafımıza telefon ya da whatsapp yoluyla haber vermenizi bekleriz.
- Yoğunluk ve hayat koşturmacasına bağlı aksiliklerde taraflar görüşmeleri 1 gün önceye/sonraya çekebilirler.
Görüşme yapıldıktan sonra ya da görüşmenin son dakika tarafınızca iptali durumunda ücret iadesi yoktur.