Öne Çıkan Yazılarım
Proteinli Sütün Farkı Ne? Faydaları Neler? Sağlıklı mı?
Üzerinde PROTEİN yazan süt, mevzuatın çizdiği bir etiket eşiğini pazarlıyor; o eşiği buzdolabınızdaki sade süt de geçiyor.
Aralıklı Oruç Nasıl Yapılır?
Saati değiştirmek neyi değiştirir? Aralıklı orucun aç geçen 16 saatte bedende ne yaptığını, hangi pencerenin kime uyduğunu kaynağıyla ayırdık.
İçeceklerin Sıvı Dengesindeki Yeri
Hangi içecek susuzluğu ne kadar giderir, hangileri neden su tutturur? İkisinin cevabı da aynı yerde: bardağın içindeki elektrolit, şeker ve kafein.
Keto Nasıl Yapılır?
Karbonhidratı kesmek işin kolay yarısı. Asıl rehber isteyen yerler: uygunluk taraması, ilk haftaların adaptasyonu ve tartı durduğunda pes etmeden sürdürmek.
En Basit Haliyle Ketojenik Diyet
Keto karmaşık değil; tek kural ketoziste kalmak. Protein, yasaklı olmayan sebzeler ve sağlıklı yağdan kurulu basit denklem. Sürdürülebilirliğin neden makrolara ve ölçümlere göre bile önde geldiği.
Yazılarım ve Rehberler
Ketojenik Beslenme
Tümü
Ketojenik Diyette Kaçamak
Bir kaçamak ketozisten düşürür, ama bu felaket değil. Adaptasyon sürecini daha hızlı tamamlamak, kaçamak sonrası toparlanmak ve uzun vadeli sürdürülebilirliği korumak için pratik stratejiler.
Keton Ölçümü: Negatif ve Pozitif Ne Demek?
İdrar strip'i, kan cihazı veya nefes ölçer: keton ölçümünün üç yöntemi, her birinin doğruluk oranı, maliyeti ve keto uygulayan herkesin bu ölçümü gerçekten yapması gerekip gerekmediği. Adaptasyon ilerledikçe idrar stribi yanlış negatif verebiliyor; kandaki BHB en güvenilir ölçüt.
Ketosis Nedir?
Ketosis bir diyetin adı değil, bedende ulaşılmak istenen durumun adı. Peki tam olarak ne oluyor, neden bu kadar konuşuluyor ve siz o durumda mısınız? Ketonların ne olduğunu, iştahtan kan şekerine kadar neyi değiştirdiklerini ve ketojenik diyetin neden yalnızca bir araç olduğunu anlatıyoruz.
Beslenme Bilimi ve Sağlık
Tümü
Bozulmuş Yeme Davranışı ve Yeme Bozukluğu
Tümü
Doğallık Üzerine
Filtrelerin, açıların ve işlemenin ardındaki beden "doğal" değil, kurgusaldır. Sosyal medyanın dayattığı gerçekçi olmayan standartları körce içselleştirmeden önce okunması gereken bir yazı.
Yemek ve Kontrol
Kalori saymak, telafi etmek, yasaklamak; kontrolü sürdürmenin yolları gibi görünür ama çoğu zaman kısır döngüye dönüşür. Yemekle sağlıklı ve sürdürülebilir bir ilişki nasıl kurulur?
Vücut Ölçüleri ve Beden Algısı
Santimetreler ne söylüyor, bedeniniz ne hissediyor? Kilo ve ölçümlere takılıp kalmak yerine bedeninizle iş birliği yapmanın uzun vadede hem sağlık hem sürdürülebilirlik açısından neden daha işlevsel olduğu.
