Lor Köftesi

Lor, yulaf ve yumurtayı baharatlarla yoğurup köfte şekli verip az yağda pişiriyoruz; lor içini yumuşacık, yulaf dışını tutarlı kılıyor. Fırında da rahatça pişiyor.

Porsiyon: ≈ 4 porsiyon

Hazırlanışı

1
Tüm malzemeyi kekik ve baharatlarla yoğurup köfte şekli verin.
2
1 Yemek Kaşığı zeytinyağında arkalı önlü pişirin.

İpuçları & Alternatifler

Fırında 200°C'de 15-18 dk pişirebilirsiniz.
Harca ince kıyılmış dereotu ekleyebilirsiniz.

Günlük protein ihtiyacı ve protein kaynakları

Teknik bilgi köşesiProtein Nedir?Bu tarifteki protein porsiyonu neye göre belirlendi? Günlük protein hesabı ve öğünlere dağılımı bu yazıda.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Sana özel bir plan için görüşelim.

Randevu Alın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Yumurtalı Salata

Haşlanmış yumurtaları dörde bölüp doğranmış sebze ve yeşillikle tabaklayıp limon ve zeytinyağıyla soslıyoruz; yumurta salatayı hafif ama doyurucu bir öğüne çeviriyor. Avokado doyuruculuğu artırıyor.

Ana Yemek, Protein

Tarifi görün

Adana Kebabı

Yağsız kıymayı pul biber ve sarımsakla yoğurup şişe diziyor, iyice kızmış ızgarada her yüzünü çevirerek minimum yağla pişiriyoruz. Közlenmiş domates ve biberle güzel gidiyor.

Ana Yemek, Protein

Antrikot Izgara

Antrikotu oda sıcaklığına getirip çok kızmış ızgarada kısa süre pişiriyor, sonra dinlendiriyoruz. Kendi yağını saldığı için ek yağa gerek kalmıyor.

Ana Yemek, Protein