Sarımsaklı Ispanak Sotesi

Ispanağı bol sarımsakla çökene dek hızlıca soteliyoruz; yüksek ateşte kısa pişmek ıspanağı sulandırmadan yumuşatıyor. Pul biber serpmek sade tada renk katıyor.

Porsiyon: ≈ 3 porsiyon

Hazırlanışı

1
Ispanağı bol sarımsakla 1 Yemek Kaşığı zeytinyağında çökene dek 5 dk soteleyin.

İpuçları & Alternatifler

Pul biber serpin.
Limon sıkın.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Sana özel bir plan için görüşelim.

Randevu Alın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Beyaz kare kâsede yoğurtlu yeşillikli meze, ortasında zeytinyağı, yanında nane ve ekmek sepeti

Cacık

Yoğurdu azıcık suyla açıp rendelenmiş salatalık, sarımsak ve dereotu-naneyle karıştırıp dinlendiriyoruz. Kuru nane ve bir çay kaşığı zeytinyağı bitiriyor.

Yan Yemek, Zeytinyağlı / Sebze

Tarifi görün

Ispanak Boranisi

Ispanağı soteleyip suyunu çektirdikten sonra sarımsaklı yoğurtla harmanlıyoruz; üzerine pul biberli yağ gezdirmek klasiği, soğuk servis edip ceviz ekleyebilirsiniz.

Yan Yemek, Zeytinyağlı / Sebze

Sarımsaklı Brokoli Sotesi

Kısaca buharlanan brokoliyi bol sarımsakla yüksek ateşte hızlıca soteliyoruz; önce buharlamak sonra sotelemek hem diriliği hem kızarmış kenarları veriyor. Pul biber hafif bir sıcaklık katıyor.

Yan Yemek, Zeytinyağlı / Sebze