Foto: Livilla Latini (Pexels)
Yoğurtlu Overnight Yulaf Bowl
Yulaf, yoğurt ve sütü akşamdan kavanozda karıştırıp gece dinlendiriyoruz; sabah yulaf suyu çekip kremsi bir kıvam alıyor. Bir tatlı kaşığı chia kıvamı daha da zenginleştiriyor.
- Toplam süre
- 5 dk
- Porsiyon
- 1 kişilik
- Zorluk
- kolay
Yoğurtlu overnight yulaf, pişirme gerektirmeyen ve akşamdan hazırlanan bir kahvaltı. Yulaf gece boyunca yoğurdun ve sütün suyunu çekiyor, sabah kaşıkla yenen kremsi bir kıvama geliyor.
Sabahları zamanınızın dar olduğu ya da kahvaltıyı işte yaptığınız günler için uygun. Kapaklı kavanozda hazırlandığı için yanınıza almanız da kolay. Yoğurt kâseye hafif ekşi, serin bir tat veriyor; sıcak yulafı sevmiyorsanız iyi bir başlangıç. Yulaf ve yoğurt birlikte doyurucu bir taban kuruyor. Yulafın yumuşaması zaman aldığından kavanozu yatmadan önce hazırlamanız yeterli. Sade ve süzme olmayan yoğurtla kıvam, kaşıkta duracak kadar oluyor.
Hazırlanışı
- 1
Yulafı, yoğurdu ve sütün 3 yemek kaşığını kapaklı bir kavanoza alın.
- 2
Kaşıkla iyice karıştırın; dipte kuru yulaf kalmasın.
- 3
Kapağı kapatıp kavanozu buzdolabına koyun.
- 4
En az 6 saat ya da bir gece bekletin.
- 5
Sabah karıştırın; kıvam koyu gelirse kalan sütü ekleyin.
- 6
Soğuk servis edin.
İpuçları & Alternatifler
- Bir tatlı kaşığı chia ekleyerek kıvamı zenginleştirebilirsiniz.
- Tarçın ve limon kabuğu rendesiyle aromalandırabilirsiniz.
- Kapalı kavanozda buzdolabında iki gün duruyor; iki sabahın kahvaltısını bir akşamda hazırlayabilirsiniz.
- Diyetinizdeki meyve hakkından birkaç dilim ekleyebilirsiniz.
Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.
Size özel bir plan için görüşelim.
