Görsel: dyteris.com
Karantina ve Yeme Bozukluğu
Karantina döneminin yarattığı belirsizlik ve izolasyon, yeme bozukluğu geçmişi olanlarda ciddi bir tetikleyici olabilir. Bu dönemde neler yaşanabilir, nasıl destek alınır ve ne zaman profesyonel yardım şarttır.
Uzm. Dyt. Deniz Eriş2 dk okumaKarantina döneminin yarattığı belirsizlik ve izolasyon, yeme bozukluğu geçmişi olanlarda ciddi bir tetikleyici olabilir. Bu dönemde neler yaşanabilir, nasıl destek alınır ve ne zaman profesyonel yardım şarttır.
Uzm. Dyt. Deniz Eriş2 dk okumaGörsel: dyteris.com
İçindekiler
Önemli Noktalar
- Karantina döneminin getirdiği belirsizlik, izolasyon ve kaygı, yeme bozukluğu geçmişi olan kişiler için güçlü bir tetikleyici oluşturabilir.
- Yeme bozukluğu bir kusur, suç ya da bilinçli bir tercih değildir; genellikle stresle başa çıkma ya da dikkat dağıtma işlevi gören ciddi bir sorundur.
- Bu dönemde tetiklenme yaşamak doğaldır; kendinizi bu duyguyu hissettiğiniz için suçlamanıza gerek yoktur.
- Durumu yönetemediğinizi hissettiğinizde kabul edip saklamamak ve destek aramak, yalnız kalmaktan daha güvenli bir yoldur.
- Bu sürecin geçici olduğunu hatırlamak ve yeme bozukluğunun kontrolü tamamen ele almasına izin vermemek, bu dönemi atlatmanın önemli bir parçasıdır.
Alışkanlıklarımızın, rutinimizin, hayat tarzımızın belki de daha önce hiç olmadığı kadar değişmeye zorlandığı bir dönemden geçiyoruz.
Hepimizin düzeni bozuldu ve bu durumun ne kadar süreceği ve nereye gittiği konusunda da bir fikir birliği yok.
Bu değişiklikler ile gelen endişe, kısıtlamalar, bilinmezliğin yükü, sağlık ve ekonomik kaygılarımız.. Tüm bu değişkenleri bir araya getirdiğimizde sırtımızda adını bile koyamadığımız ciddi bir külfet var. Hepimiz bunu farklı seviyelerde yaşıyor, farklı tepkiler veriyoruz. İşin kötü tarafı tetikleyici bu durumun ortaya çıkardıkları ile başa çıkabilmek için geliştirmiş olduğumuz stratejilerin ve destek mekanizmalarının çoğu da şu an için devre dışı.
Bu da ortaya özellikle geçmişi olan kişilerin yeme bozukluklarının tetiklenmesi için kusursuz bir fırtına çıkarıyor.
Lütfen kendinize hatırlatın: yeme bozukluğu bir lanet, hata, suç, kusur, bedel ya da bilinçli bir tercih değildir.
Evet, ciddi bir sorundur, doğru, fakat unutmamak gerekli ki her zaman bir fonksiyonu üstlenir. Çoğu kişi için bir stresle başa çıkma, dikkat dağıtma aracıdır.
Yani stresin, endişenin bu kadar yoğun yaşandığı bir dönemde tetiklenmesi oldukça doğal ve anlaşılabilir bir durum.
Yeme bozukluğu bir lanet, hata, suç ya da bilinçli bir tercih değildir; çoğu zaman stresle başa çıkma işlevi üstlenen ciddi bir sorundur. Belirsizliğin bu kadar yoğun olduğu bir dönemde tetiklenme yaşamanız doğal ve anlaşılabilir; kendinizi bu duyguyu hissettiğiniz için suçlamanıza gerek yok.
Geçici bir dönem
Korku mesajları ve diyet içerikleriyle dolu bir sosyal medya akışının ortasındayken kendinize nazik olun: bunun geçici bir süreç olduğunu ve hissettiklerinizin bu dönemin bir parçası olduğunu hatırlatmak, bu dönemi atlatmanın önemli bir parçasıdır.
Bu aralar şakalarımız bile kilo alma-verme, hareketsizlik, depresyon, alkol ve makarna üstüne.
Bir düşünsenize, tedavisi hayattaki kaygıyı yönetme ve diyet kültüründen uzak kalmaya odaklı bir sistemi takip etmek; sosyal medyamız bile korku mesajları, "ölmemek ya da daha kötüsü kilo almamak için" yapmak-uygulamak zorunda hissettirildiğimiz bağışıklık sistemi destekleyici diyetleri, evde egzersiz paketleri ile bombardıman edilirken çok da kolay değil..
Yeme bozukluğunuzun kontrolü alarak sizi yıpratmasına izin vermeyin; destek arayın ve bilin ki yalnız değilsiniz.
Lütfen kendinize bunun geçici bir süreç olduğunu ve hissettiklerinizin bu dönemin bir parçası olduğunu hatırlatın. Yeme bozukluğunuzun kontrolü alarak sizi yıpratmasına izin vermeyin.
Baktınız ki yönetemiyorsunuz; onu ve durumu kabul edin, görmezden gelmeyin, saklamayın. Destek arayın ve bilin ki yalnız değilsiniz, bu durum ve günleri bir şekilde atlatacağız.
Durumu yönetemediğinizi hissediyorsanız kabul edin; görmezden gelmeyin, saklamayın. Hissettiklerinizi güvendiğiniz biriyle paylaşmak ve gerektiğinde profesyonel destek aramak, bununla yalnız mücadele etmekten çok daha güvenli bir yoldur. Yalnız değilsiniz.
Sık sorulan sorular
Karantina döneminde yeme bozukluğu neden tetiklenebilir?
Rutinin bozulması, belirsizlik ve izolasyon, geçmişte yeme bozukluğu yaşamış kişiler için güçlü bir tetikleyici oluşturabilir; bu dönemde destek mekanizmalarının bir kısmı da devre dışı kalabilir.
Yeme bozukluğu bir irade zayıflığı mıdır?
Hayır. Yeme bozukluğu bir lanet, hata, suç ya da bilinçli tercih değildir; genellikle stresle başa çıkma ya da dikkat dağıtma işlevi gören ciddi bir sağlık sorunudur.
Bu dönemde tetiklenme yaşamak normal mi?
Evet. Yoğun stres ve belirsizlik yaşanan bir dönemde tetiklenmek doğal ve anlaşılabilir bir tepkidir; kendinizi bu yüzden suçlamanıza gerek yoktur.
Durumu yönetemediğimi hissedersem ne yapmalıyım?
Durumu kabul edin, görmezden gelmeyin ve saklamayın; destek arayın. Yalnız değilsiniz ve bu dönem geçicidir.
Yeme bozukluğuyla bu dönemde nasıl destek alınır?
Kendinize bunun geçici bir süreç olduğunu hatırlatarak, hissettiklerinizi güvendiğiniz biriyle paylaşarak ve gerektiğinde profesyonel destek arayarak bu dönemi atlatabilirsiniz.
Yazan
Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik'ten mezun oldum; ardından ABD'de Plymouth State University'de Public Health Education & Promotion yüksek lisansımı ve yeme bozuklukları üzerine graduate certificate'imi tamamladım.
10 yılı aşkın klinik deneyimle kilo yönetimi, metabolik sağlık ve yeme bozukluğu alanlarında danışmanlık veriyorum.
Bursa Nilüfer'deki ofisimde yüz yüze, tüm Türkiye'den ve yurt dışından online danışan kabul ediyorum; nasıl çalıştığımı hizmetler sayfasında anlattım.
Bilgilendirme: Bu içerik yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır; hekim muayenesi, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez. Sağlığınızla ilgili kararlar almadan önce doktorunuza ya da bir uzmana danışın.
