Görsel: dyteris.com
Vücut Ölçüleri ve Beden Algısı
Santimetreler ne söylüyor, bedeniniz ne hissediyor? Kilo ve ölçümlere takılıp kalmak yerine bedeninizle iş birliği yapmanın uzun vadede hem sağlık hem sürdürülebilirlik açısından neden daha işlevsel olduğu.
Uzm. Dyt. Deniz Eriş1 dk okumaSantimetreler ne söylüyor, bedeniniz ne hissediyor? Kilo ve ölçümlere takılıp kalmak yerine bedeninizle iş birliği yapmanın uzun vadede hem sağlık hem sürdürülebilirlik açısından neden daha işlevsel olduğu.
Uzm. Dyt. Deniz Eriş1 dk okumaGörsel: dyteris.com
İçindekiler
Önemli Noktalar
- Kilo almak veya vermek için bedeninizle giriştiğiniz süreci bir "savaş" değil, bir "iş birliği" olarak kurgulamak, uzun vadede daha işlevseldir.
- Bedenimizin, görünüşe uygun olmak dışında saygı duymamız gereken çok daha önemli görevleri vardır.
- İki ay sonraki bir etkinlik için "iyi" görünmek istemek yanlış değildir; asıl sorun genellikle o "iyi" tanımının kendisinde saklıdır.
- Beden algınızın ve görünümünüzle ilişkinizin, başkalarını nasıl etikettiğinize hizmet ettiğini fark etmek önemlidir.
- Ölçülerinizin tavırlarınızı, sınırlarınızı ve yaşamınızı ne kadar belirlediğini sorgulamak, asıl derdin gerçekten ölçüler olup olmadığını görmenizi sağlar.
Kendinize bir iyilik yapın ve bu kez yaza girmeden kilo almak/vermek için bedeninizle girişeceğiniz "etkinliğin" bir savaş değil, iş birliği olmasını hedefleyin.
Yaşadığımız coğrafya ve zamanın kriterlerine uygun gözükmesi dışında, bedenimizin saygı duymamız gereken çok daha önemli görevleri var.
Aldığımız her nefes, attığımız her adım, bedenimiz sayesinde.
İki ay sonra plaj partisinde ya da kuzeninizin düğününde "iyi" gözükmeyi istemenizde bir yanlış yok.
Yanlış, o "iyi" tanımında oluyor genelde.
Kilo almak ya da vermek için bedeninizle giriştiğiniz süreci bir savaş değil, bir iş birliği olarak kurgulamak uzun vadede daha işlevseldir. Bedeninizin, çağın güzellik kriterlerine uymanın ötesinde saygı duymanız gereken çok daha önemli görevleri var.
Sizin bu noktadaki "iyi" tanımınız ne?
Sizin için gerçekten iyi olan ne?
Bu akşam kendi "iyileriniz" üzerine biraz düşünün isterim, size nasıl davranıldığından yola çıkıp başkalarına nasıl davrandığınızda molalar vererek. Ve kendi beden algınızın, görünümünüzle olan ilişkinizin; başkalarını nasıl etiketlediğinize hizmet ettiğini de hatırlayarak.
Ölçüleriniz tavırlarınızı, sınırlarınızı, yaşamınızı ne kadar belirliyor kendinize bir sorun.
Gerçekten asıl derdimiz ölçüler mi?
Bu akşam kendi "iyi" tanımınız üzerine düşünün: ölçüleriniz tavırlarınızı, sınırlarınızı ve yaşamınızı ne kadar belirliyor? Bu soru, asıl derdinizin gerçekten ölçüler olup olmadığını görmenizi sağlar.
Sık sorulan sorular
Kilo vermeyi bedenimle savaş olarak mı görmeliyim?
Hayır. Kilo alma veya verme sürecini bir savaş değil, bir iş birliği olarak kurgulamak daha işlevseldir.
Bir etkinlik için "iyi" görünmek istemek yanlış mı?
Hayır, kendi içinde yanlış değildir. Sorun genellikle o "iyi" tanımının kendisinde saklıdır.
Beden algımız başkalarıyla ilişkimizi nasıl etkiler?
Beden algınızın ve görünümünüzle ilişkinizin, başkalarını nasıl etikettiğinize hizmet edip etmediğini fark etmek önemlidir.
Ölçülerimiz yaşamımızı ne kadar belirlemeli?
Ölçülerinizin tavırlarınızı, sınırlarınızı ve yaşamınızı ne kadar belirlediğini sorgulamak, asıl derdin gerçekten ölçüler olup olmadığını görmenizi sağlar.
Yazan
Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik'ten mezun oldum; ardından ABD'de Plymouth State University'de Public Health Education & Promotion yüksek lisansımı ve yeme bozuklukları üzerine graduate certificate'imi tamamladım.
10 yılı aşkın klinik deneyimle kilo yönetimi, metabolik sağlık ve yeme bozukluğu alanlarında danışmanlık veriyorum.
Bursa Nilüfer'deki ofisimde yüz yüze, tüm Türkiye'den ve yurt dışından online danışan kabul ediyorum; nasıl çalıştığımı hizmetler sayfasında anlattım.
Bilgilendirme: Bu içerik yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır; hekim muayenesi, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez. Sağlığınızla ilgili kararlar almadan önce doktorunuza ya da bir uzmana danışın.
