Kaşarlı Omlet

Çırpılmış yumurtayı tavaya döküp yüzeyi donmadan kaşarı yayıyoruz; peynir eriyince katlamak yeterli, tam tahıllı ekmek hakkınız kadar eşlik ettirebilirsiniz.

Porsiyon: ≈ 1 porsiyon

Hazırlanışı

1
Çırpılmış yumurtayı tavaya dökün, yüzeyi donmadan kaşarı yayın.
2
Peynir eriyince katlayarak servis edin (minimum yağ).

İpuçları & Alternatifler

Az pul biber serpebilirsiniz.
Tam tahıllı ekmekle diyetteki ekmek hakkınız kadar eşleştirin.

Günlük protein ihtiyacı, kaynak kalitesi ve öğünlere dağıtım

Teknik bilgi köşesiProtein: Kaç Gram, Ne Zaman, Hangi Kaynaktan?Kahvaltıda kaç yumurta, hangi protein miktarı yeterli? Günlük protein hesabının mantığı bu yazıda.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Sana özel bir plan için görüşelim.

Randevu Alın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Lor Peynirli Omlet

Çırpılmış yumurtaya süzülmüş loru yayıp kısık ateşte katlayarak pişiriyoruz; lor omlete peynirli bir yumuşaklık katıyor. Süzülmüş kullanmak omletin sulanmasını önlüyor.

Yumurtalı Seçenekler

Tarifi görün

Hellimli Omlet

Hellimi kuru tavada hafif mühürleyip üzerine çırpılmış yumurtayı döküyoruz; peynir zaten tuzlu olduğu için ek tuz gerekmiyor, domates küpleri iyi gidiyor.

Yumurtalı Seçenekler

Kıymalı Nohut

Kıyma ve soğanı salçayla kavurup haşlanmış nohutla kısık ateşte pişiriyoruz; nohut kıymanın suyuna doyup yumuşuyor. Kimyon nohutun tadını tamamlayan baharat oluyor.

Bakliyat