Peynirli Ispanaklı Omlet

Ispanağı soteleyip suyunu çektikten sonra yumurtayı ekliyor, yarı donunca beyaz peyniri serpip katlıyoruz; ıspanak ve peynir omlete klasik bir denge veriyor. Lorla da yapılıyor.

Porsiyon: ≈ 1 porsiyon

Hazırlanışı

1
Ispanağı soteleyip suyunu çektirin.
2
Yumurtayı ekleyin, yarı donunca peyniri serpip katlayın (minimum yağ).

İpuçları & Alternatifler

Beyaz peynir yerine lor kullanabilirsiniz.
Sarımsaklı yoğurtla servis edebilirsiniz.

Günlük protein ihtiyacı ve protein kaynakları

Teknik bilgi köşesiProtein Nedir?Kahvaltıda kaç yumurta, hangi protein miktarı yeterli? Günlük protein hesabının mantığı bu yazıda.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Sana özel bir plan için görüşelim.

Randevu Alın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Ispanaklı Omlet

İri kıyılmış ıspanağı çökene dek soteleyip üzerine çırpılmış yumurtayı döküyoruz; muskat rendesi klasik bir aroma katıyor, içine lor eklemek de güzel oluyor.

Yumurtalı Seçenekler

Tarifi görün

Kabaklı Peynirli Omlet

Soteli kabağın üzerine yumurtayı döküp yarı donunca beyaz peyniri serpiyoruz; kabak ve peynir birlikte tok tutuyor, lor kullanarak daha hafif de yapabilirsiniz.

Yumurtalı Seçenekler

Biberli Omlet

Yeşil biberleri az yağda yumuşatıp çırpılmış yumurtayı üzerine döküyor, kısık ateşte katlayarak pişiriyoruz. Acı sevenler bir adet acı biber ekleyebilir.

Yumurtalı Seçenekler