Sucuklu Omlet

Sucuk dilimlerini kendi yağıyla kısaca çevirip yumurtayı döküp katlıyoruz; sucuk yağını salıyor, ek yağa gerek kalmıyor. Küp doğrarsanız her lokmaya sucuk denk geliyor.

Porsiyon: ≈ 1 porsiyon

Hazırlanışı

1
Sucukları yağsız tavada kendi yağıyla 1-2 dk çevirin.
2
Çırpılmış yumurtayı döküp kısık ateşte katlayın.
3
Ek yağ gerekmez.

İpuçları & Alternatifler

Sucuğu küçük küpler halinde de kullanabilirsiniz.
Yanında bol söğüş sebze ile dengeleyin.

Günlük protein ihtiyacı, kaynak kalitesi ve öğünlere dağıtım

Teknik bilgi köşesiProtein: Kaç Gram, Ne Zaman, Hangi Kaynaktan?Kahvaltıda kaç yumurta, hangi protein miktarı yeterli? Günlük protein hesabının mantığı bu yazıda.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Sana özel bir plan için görüşelim.

WhatsApp'tan yazın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Sucuklu Yumurta

Sucukları yağsız sahanda kızdırıp yumurtaları üzerine kırıyor, beyazı tutana dek kapaklı pişiriyoruz; sucuğun yağı ve baharatı yumurtaya siniyor. Çırpıp karıştırarak da pişirilebiliyor.

Yumurtalı Seçenekler

Tarifi görün

Kıymalı Yumurta

Soğan ve kıymayı suyunu çekene dek kavurup baharatlıyor, yumurtaları üzerine kırıp kapaklı pişiriyoruz; kıyma sahanı doyurucu bir öğüne çeviriyor. Küp domates ekleyebilirsiniz.

Yumurtalı Seçenekler

Sarımsaklı Mantar Sotesi

Mantarlar yüksek ateşte, saldıkları su çekilip renk alana dek sotelenir; sarımsak yanmaması için son dakikada girer. Kekik ve ince kıyılmış maydanoz ile ekmek üstüne de yakışan bir sote.

25 dk80 kcal