Foto: Gül Işık / Pexels
Ana Yemek, Protein
Yoğurtlu Tavuk Sote
Tavuğu biber ve mantarla soteleyip ocaktan alınca süzme yoğurdu ılıştırarak karıştırıyoruz; yoğurt kaynatılmadan eklenince ipeksi, kesilmemiş bir sos veriyor. Sarımsak tabağı zenginleştiriyor.
- Porsiyon
- ≈ 2 porsiyon
Hazırlanışı
- 1
Tavuğu mühürleyip biber-mantarla soteleyin.
- 2
Ocaktan alıp süzme yoğurdu ılıştırarak karıştırın (kaynatmayın, kesilir).
İpuçları & Alternatifler
- Sarımsak ekleyerek zenginleştirin.
- Pilav yerine salatayla dengeleyin.
Teknik bilgi köşesiProtein Nedir?Bu tarifteki protein porsiyonu neye göre belirlendi? Günlük protein hesabı ve öğünlere dağılımı bu yazıda.
Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.
Sana özel bir plan için görüşelim.
İlgili Tarifler
