Foto: Vegan Liftz / Pexels
Fıstık Ezmeli Muzlu Yulaf Bowl
Sütle pişen yulafa fıstık ezmesini sıcakken karıştırıyoruz; muz dilimleriyle servis, ezmeyi üstte şerit gezdirirseniz hem şık hem daha yoğun bir tat oluyor.
- Toplam süre
- 8 dk
- Porsiyon
- 1 kişilik
- Zorluk
- kolay
Fıstık ezmeli muzlu yulaf, yulaf kâseleri içinde tadı en yoğun olanlardan biri. Sıcak yulafın içinde eriyen fıstık ezmesi kâseye derinlik veriyor, muz da tatlılığı getiriyor; ayrıca bir şey eklemenize gerek kalmıyor.
Önünüzde uzun bir sabah olduğunda ya da öğle yemeğine kadar ara veremeyeceğiniz günlerde uygun bir kahvaltı. Fıstık ezmesi kâseyi daha doyurucu yapıyor; ölçüsünü bir tatlı kaşığında tutun. Ezmeyi seçerken içinde yalnız fıstık olanı tercih edin. Muzun olgunluğu tatlılığı belirliyor: kabuğu beneklenmiş muz kâseyi daha tatlı, yeni sararmış muz daha hafif yapıyor.
Hazırlanışı
- 1
Yulafı ve sütü küçük bir tencereye alın, karıştırarak orta ateşte ısıtın.
- 2
Kaynamaya başlayınca ateşi kısın, ara ara karıştırarak 4-5 dakika koyulaşana dek pişirin.
- 3
Ocaktan alın ve fıstık ezmesini sıcakken karıştırın; ezme yulafın ısısıyla erir.
- 4
Muzu ince halkalar hâlinde dilimleyin.
- 5
Yulafı kâseye alıp muz dilimlerini üzerine dizin.
- 6
Sıcakken servis edin.
İpuçları & Alternatifler
- Fıstık ezmesini karıştırmak yerine üstte ince şerit hâlinde gezdirebilirsiniz; tadı daha belirgin oluyor.
- Bir tutam kakao fıstık ezmesiyle iyi gidiyor.
- Fıstık ezmesi kavanozda katılaştıysa kavanozu birkaç dakika ılık suda bekletin.
- Muzun bir kısmını yulafla birlikte ezip pişirirseniz kâse daha kremsi oluyor.
Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.
Size özel bir plan için görüşelim.
