Izgara Uskumru

Uskumruyu limon ve kekikle marine edip ızgarada her yüzü birkaç dakika pişiriyoruz; kendi yağı yettiği için ek yağ istemiyor, soğan-maydanoz salatası dengeliyor.

Porsiyon: ≈ 1 porsiyon

Hazırlanışı

1
Temizlenmiş uskumruyu limon-kekikle marine edip ızgarada her yüzü 4-5 dk pişirin (kendi yağı yeterli).

İpuçları & Alternatifler

Soğan-maydanoz salatasıyla servis edin.
Pul biberle tatlandırın.

Günlük protein ihtiyacı, kaynak kalitesi ve öğünlere dağıtım

Teknik bilgi köşesiProtein: Kaç Gram, Ne Zaman, Hangi Kaynaktan?Bu tarifteki protein porsiyonu neye göre belirlendi? Günlük protein hesabı ve öğünlere dağılımı bu yazıda.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Sana özel bir plan için görüşelim.

Randevu Alın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Fırında Levrek

Levreği limon, sarımsak ve kekikle ovup yağlı kağıtta pişiriyoruz; yanına domates-biber dizerseniz tek tepside tamamlanıyor, limonlu rokayla servis edin.

Ana Yemek, Protein

Tarifi görün

Fırında Uskumru

Uskumruyu limon ve sarımsakla ovup fırınlıyoruz; yağlı bir balık olduğu için ek yağ istemiyor, karnına dereotu koyup rokayla servis etmek yakışıyor.

Ana Yemek, Protein

Mantarlı Omlet

Mantarları yüksek ateşte suyunu çekene dek soteleyip yumurtayı üzerine döküyor, kısık ateşte katlıyoruz; mantar suyu kalmayınca omlet sulanmadan pişiyor. Kekik mantarla çok yakışıyor.

Yumurtalı Seçenekler