Foto: SaucyGlo / Flickr · CC BY 2.0
Karbonhidrat
Sebzeli Kinoa Pilavı
İyice yıkadığımız kinoayı kavrulmuş sebzelerle suyunu çekene dek pişirip demlendiriyoruz; yıkamak kinoanın acımsı kabuğunu alıyor. Maydanoz ve limon pilava tazelik katıyor.
- Porsiyon
- ≈ 4 porsiyon
Hazırlanışı
- 1
Kinoayı iyice yıkayın.
- 2
Soğan-sebzeleri 1 Yemek Kaşığı zeytinyağında kavurup kinoa ve 2 ölçü suyla suyunu çekene dek 15 dk pişirin, demlendirin.
İpuçları & Alternatifler
- Maydanoz ve limonla tazelendirin.
- Nar tanesi ekleyerek renklendirebilirsiniz.
Teknik bilgi köşesiMakro Denen Şey De Ne?Bu tabaktaki karbonhidrat porsiyonu neye göre ayarlandı? Makro dengesinin mantığı bu yazıda.
Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.
Sana özel bir plan için görüşelim.
İlgili Tarifler
