Ton Balıklı Salata

Name: Ton Balıklı Salata
Yield: ≈ 1 porsiyon
Cuisine: Türk
Ingredients: 80g suda ton balığı; Yeşillik; Domates; Salatalık; Mısır; Limon; 1 Çay Kaşığı zeytinyağı

Süzülmüş ton balığını yeşillik, domates, salatalık ve mısırla harmanlayıp limon ve zeytinyağıyla soslıyoruz; ton salatayı tok tutan bir öğüne çeviriyor. Haşlanmış yumurta doyuruculuğu artırıyor.

Porsiyon: ≈ 1 porsiyon

Hazırlanışı

1
Süzülmüş tonu yeşillik ve doğranmış sebzelerle harmanlayın.
2
Limon ve 1 Çay Kaşığı zeytinyağıyla soslandırın.

İpuçları & Alternatifler

Haşlanmış yumurta ekleyerek zenginleştirin.
Nohut ekleyerek doyuruculuğu artırın.

Günlük protein ihtiyacı ve protein kaynakları

Teknik bilgi köşesiProtein Nedir?Bu tarifteki protein porsiyonu neye göre belirlendi? Günlük protein hesabı ve öğünlere dağılımı bu yazıda.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Sana özel bir plan için görüşelim.

Randevu Alın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Ton Balıklı Kinoa Salatası

Soğumuş kinoayı suda ton balığı ve doğranmış sebzelerle karıştırıp limon ve zeytinyağıyla soslıyoruz; kinoa ve ton hem protein hem doku veriyor. Nar ekşisi tatlı-ekşi bir canlılık katıyor.

Ana Yemek, Protein

Tarifi görün

Yumurtalı Salata

Haşlanmış yumurtaları dörde bölüp doğranmış sebze ve yeşillikle tabaklayıp limon ve zeytinyağıyla soslıyoruz; yumurta salatayı hafif ama doyurucu bir öğüne çeviriyor. Avokado doyuruculuğu artırıyor.

Ana Yemek, Protein

Hellim Salatası

Izgara tavada mühürlenen hellimi dilimleyip yeşillik ve domatesle tabaklıyoruz; nar ekşisi-limonla soslamak dengeliyor, yazın karpuzla da güzel oluyor.

Ana Yemek, Protein