Ton Balıklı Kinoa Salatası

Soğumuş kinoayı suda ton balığı ve doğranmış sebzelerle karıştırıp limon ve zeytinyağıyla soslıyoruz; kinoa ve ton hem protein hem doku veriyor. Nar ekşisi tatlı-ekşi bir canlılık katıyor.

Porsiyon: ≈ 1 porsiyon

Hazırlanışı

1
Soğumuş kinoayı ton ve doğranmış sebzelerle karıştırın.
2
Limon-1 Çay Kaşığı zeytinyağıyla soslayın.

İpuçları & Alternatifler

Nar ekşisiyle ekşilik katın.
Avokado ekleyerek kremsi doku verin.

Günlük protein ihtiyacı ve protein kaynakları

Teknik bilgi köşesiProtein Nedir?Bu tarifteki protein porsiyonu neye göre belirlendi? Günlük protein hesabı ve öğünlere dağılımı bu yazıda.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Sana özel bir plan için görüşelim.

Randevu Alın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Ton Balıklı Salata

Süzülmüş ton balığını yeşillik, domates, salatalık ve mısırla harmanlayıp limon ve zeytinyağıyla soslıyoruz; ton salatayı tok tutan bir öğüne çeviriyor. Haşlanmış yumurta doyuruculuğu artırıyor.

Ana Yemek, Protein

Tarifi görün

Yumurtalı Salata

Haşlanmış yumurtaları dörde bölüp doğranmış sebze ve yeşillikle tabaklayıp limon ve zeytinyağıyla soslıyoruz; yumurta salatayı hafif ama doyurucu bir öğüne çeviriyor. Avokado doyuruculuğu artırıyor.

Ana Yemek, Protein

Avcı Kebabı

Kuşbaşı danayı mühürleyip soğanla kavuruyor, mantar, biber ve domatesle az salça ve suda kısık ateşte uzun uzun pişiriyoruz. Sabırla kıvamı oturuyor.

Ana Yemek, Protein