Bulgur Pilavı

Soğanı zeytinyağında kavurup bulguru çevirdikten sonra sıcak suyla tane tane pişirip demlendiriyoruz. Salçalı yaparsanız rengi ve tadı koyulaşıyor.

Hazırlanışı

1
Soğanı 1 Yemek Kaşığı zeytinyağında kavurun, bulguru ekleyip 2 dk çevirin.
2
1 ölçü bulgur : 2 ölçü sıcak su ile kısık ateşte suyunu çekene dek pişirin, demlendirin.

İpuçları & Alternatifler

Domates salçalı hazırlayabilirsiniz.
Naneli hazırlayabilirsiniz.

Makro besin öğeleri: protein, karbonhidrat ve yağ

Teknik bilgi köşesiMakro Denen Şey De Ne?Bu tabaktaki karbonhidrat porsiyonu neye göre ayarlandı? Makro dengesinin mantığı bu yazıda.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Sana özel bir plan için görüşelim.

Randevu Alın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Karabuğday Pilavı

Karabuğdayı yıkayıp iki katı sıcak suyla kısık ateşte pişirip süzüyoruz; soğanla hafif kavurup pilav gibi ya da sebzelerle karıştırıp soğuk salata olarak sunun.

Karbonhidrat

Tarifi görün

Kinoa Pilavı

Kinoayı bolca yıkayıp iki katı suyla pişirip demlendiriyoruz; hafif fındıksı tadı pirinç pilavına iyi bir alternatif, limon-zeytinyağıyla ya da soğanla kavurarak sunun.

Karbonhidrat

Pirinç Pilavı

Yıkanmış pirinci azıcık zeytinyağında kavurup sıcak suyla tane tane pişirip demlendiriyoruz; kavurmak taneleri birbirine yapışmaktan koruyor. Şehriyeli de hazırlanabiliyor.

Karbonhidrat

Kaynak: Pexels

Karbonhidrat

Bulgur Pilavı

Soğanı zeytinyağında kavurup bulguru çevirdikten sonra sıcak suyla tane tane pişirip demlendiriyoruz. Salçalı yaparsanız rengi ve tadı koyulaşıyor.

Hazırlanışı

1
Soğanı 1 Yemek Kaşığı zeytinyağında kavurun, bulguru ekleyip 2 dk çevirin.
2
1 ölçü bulgur : 2 ölçü sıcak su ile kısık ateşte suyunu çekene dek pişirin, demlendirin.

İpuçları & Alternatifler

Domates salçalı hazırlayabilirsiniz.
Naneli hazırlayabilirsiniz.

Teknik bilgi köşesiMakro Denen Şey De Ne?Bu tabaktaki karbonhidrat porsiyonu neye göre ayarlandı? Makro dengesinin mantığı bu yazıda.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Sana özel bir plan için görüşelim.

Randevu Alın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Karabuğday Pilavı

Karabuğdayı yıkayıp iki katı sıcak suyla kısık ateşte pişirip süzüyoruz; soğanla hafif kavurup pilav gibi ya da sebzelerle karıştırıp soğuk salata olarak sunun.

Karbonhidrat

Tarifi görün

Kinoa Pilavı

Kinoayı bolca yıkayıp iki katı suyla pişirip demlendiriyoruz; hafif fındıksı tadı pirinç pilavına iyi bir alternatif, limon-zeytinyağıyla ya da soğanla kavurarak sunun.

Karbonhidrat

Pirinç Pilavı

Yıkanmış pirinci azıcık zeytinyağında kavurup sıcak suyla tane tane pişirip demlendiriyoruz; kavurmak taneleri birbirine yapışmaktan koruyor. Şehriyeli de hazırlanabiliyor.

Karbonhidrat