Foto: Novkov Visuals / Pexels
Karbonhidrat
Kinoa Pilavı
Kinoayı bolca yıkayıp iki katı suyla pişirip demlendiriyoruz; hafif fındıksı tadı pirinç pilavına iyi bir alternatif, limon-zeytinyağıyla ya da soğanla kavurarak sunun.
Hazırlanışı
- 1
Kinoayı bol suyla yıkayın.
- 2
1 ölçü kinoa : 2 ölçü su ile kısık ateşte 12-15 dk pişirin, demlendirin.
- 3
1 Çay Kaşığı zeytinyağı gezdirin.
İpuçları & Alternatifler
- Limon-zeytinyağı ile tatlandırabilirsiniz.
- Soğanla hafif kavurup pilav usulü hazırlayabilirsiniz.
Teknik bilgi köşesiMakro Denen Şey De Ne?Bu tabaktaki karbonhidrat porsiyonu neye göre ayarlandı? Makro dengesinin mantığı bu yazıda.
Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.
Sana özel bir plan için görüşelim.
İlgili Tarifler
