Izgara Tavuk But

Butları kekik ve pul biberle marine edip ızgarada, önce derili yüzü olacak şekilde çeviriyoruz; derisini çıkarmak yağı azaltıyor, roka-limon dengeliyor.

Porsiyon: ≈ 1 porsiyon

Hazırlanışı

1
Butları kekik ve pul biberle marine edin.
2
Izgarada derili yüz önce olmak üzere her yüzü 6-7 dk, içi pişene dek çevirin.

İpuçları & Alternatifler

Derisini çıkararak yağı azaltabilirsiniz.
Roka-limonla dengeleyin.

Günlük protein ihtiyacı, kaynak kalitesi ve öğünlere dağıtım

Teknik bilgi köşesiProtein: Kaç Gram, Ne Zaman, Hangi Kaynaktan?Bu tarifteki protein porsiyonu neye göre belirlendi? Günlük protein hesabı ve öğünlere dağılımı bu yazıda.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Sana özel bir plan için görüşelim.

Randevu Alın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Fırında Köfte Patates

Köfteleri önceden haşlanmış patates dilimleriyle aynı tepsiye dizip biber ve domatesle pişiriyoruz; patates baştan haşlanınca her şey aynı anda oluyor.

Ana Yemek, Protein

Tarifi görün

Fırında Levrek

Levreği limon, sarımsak ve kekikle ovup yağlı kağıtta pişiriyoruz; yanına domates-biber dizerseniz tek tepside tamamlanıyor, limonlu rokayla servis edin.

Ana Yemek, Protein

Mercimekli Pazı Yemeği

Yarı haşlanmış yeşil mercimeği kavrulmuş soğan ve doğranmış pazıyla pişiriyoruz; pazı çökerken mercimek diri kalıp doku veriyor. Bulgur eklerseniz daha doyurucu oluyor.

Bakliyat