Fırında Levrek

Levreği limon, sarımsak ve kekikle ovup yağlı kağıtta pişiriyoruz; yanına domates-biber dizerseniz tek tepside tamamlanıyor, limonlu rokayla servis edin.

Porsiyon: ≈ 1 porsiyon

Hazırlanışı

1
Levreği limon-sarımsak-kekikle marine edip yağlı kağıtta 200°C fırında 20 dk pişirin (minimum yağ).

İpuçları & Alternatifler

Yanına domates-biber dizerek tek tepside pişirin.
Limonlu roka ile servis edin.

Günlük protein ihtiyacı, kaynak kalitesi ve öğünlere dağıtım

Teknik bilgi köşesiProtein: Kaç Gram, Ne Zaman, Hangi Kaynaktan?Bu tarifteki protein porsiyonu neye göre belirlendi? Günlük protein hesabını ve öğünlere dağılımını bu yazıda bulabilirsiniz.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Size özel bir plan için görüşelim.

WhatsApp'tan yazın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Beyaz tabakta domates sosunda pişmiş balık parçaları ve havuç

Levrek Buğulama

Levreği domates-soğan yatağının üstüne alıp az su, limon ve kekikle kapaklı buğuluyoruz; buğu balığı kurutmadan yumuşacık pişiriyor. Kağıt içinde papyot olarak da yapılabiliyor.

Ana Yemek, Protein

Tarifi görün

Kare beyaz tabakta ızgara balık fileto, altında otlu patates ezmesi, üzerinde yeşil sos

Izgara Levrek

Levreğin karnına limon ve dereotu koyup ızgarada her yüzü birkaç dakika pişiriyoruz; pişince üzerine zeytinyağı-limon-sarımsak sosu gezdirmek tadını tamamlıyor.

Ana Yemek, Protein

Krem kâsede domates soslu makarna, üzerinde ince kıyılmış maydanoz

Tam Buğday Makarna

Tam buğday makarnayı bol tuzlu suda diri haşlayıp rendelenmiş domates ve fesleğenli hafif sosla harmanlıyoruz; al dente pişirmek dokusunu korur. Üzerine az rendelenmiş peynir çok yakışıyor.

Karbonhidrat