Izgara Levrek

Levreğin karnına limon ve dereotu koyup ızgarada her yüzü birkaç dakika pişiriyoruz; pişince üzerine zeytinyağı-limon-sarımsak sosu gezdirmek tadını tamamlıyor.

Hazırlanışı

1
Karın boşluğuna limon-dereotu yerleştirin.
2
Izgarada her yüzü 5-6 dk pişirin (minimum yağ, fırça ile).

İpuçları & Alternatifler

Fırında 200°C'de 20-25 dk pişirebilirsiniz.
Pişince zeytinyağı-limon-sarımsak sosu gezdirebilirsiniz.

Günlük protein ihtiyacı, kaynak kalitesi ve öğünlere dağıtım

Teknik bilgi köşesiProtein: Kaç Gram, Ne Zaman, Hangi Kaynaktan?Bu tarifteki protein porsiyonu neye göre belirlendi? Günlük protein hesabı ve öğünlere dağılımı bu yazıda.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Sana özel bir plan için görüşelim.

Randevu Alın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Fırında Levrek

Levreği limon, sarımsak ve kekikle ovup yağlı kağıtta pişiriyoruz; yanına domates-biber dizerseniz tek tepside tamamlanıyor, limonlu rokayla servis edin.

Ana Yemek, Protein

Tarifi görün

Krem renkli kâsede yumuşayana dek pişmiş dana eti, havuç, soğan ve maydanozla yahni

Et Yahnisi

Kuşbaşıyı mühürleyip soğan ve salçayla kavurduktan sonra sıcak suyla uzun uzun, yumuşayana dek pişiriyoruz; kısık ateş etin suyunu koyu bir sosa çeviriyor. Defne yaprağı aroma katıyor.

Ana Yemek, Protein

Otlu Omlet

Maydanoz, dereotu ve taze soğanı ince kıyıp çırpılmış yumurtaya karıştırıyor, az yağlı tavada iki yüzünü de pişiriyoruz; otlar omlete bahar tazeliği katıyor. Nane ve fesleğen de eklenebiliyor.

Yumurtalı Seçenekler