Fırında Çipura

Limon, kekik ve sarımsakla ovulan çipura yağlı kağıtta pişince kılçığından kolay ayrılıyor; karnına dereotu koyup roka-soğan salatasıyla sofraya alın.

Porsiyon: ≈ 1 porsiyon

Hazırlanışı

1
Çipurayı marine edip yağlı kağıtta 200°C fırında 20-25 dk pişirin (minimum yağ).

İpuçları & Alternatifler

Karnına limon-dereotu doldurun.
Roka-soğan salatasıyla servis edin.

Günlük protein ihtiyacı, kaynak kalitesi ve öğünlere dağıtım

Teknik bilgi köşesiProtein: Kaç Gram, Ne Zaman, Hangi Kaynaktan?Bu tarifteki protein porsiyonu neye göre belirlendi? Günlük protein hesabı ve öğünlere dağılımı bu yazıda.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Sana özel bir plan için görüşelim.

Randevu Alın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Izgara Çipura

Çipuranın karnına limon ve dereotu yerleştirip ızgarada her yüzü birkaç dakika pişiriyoruz; közde yaparsanız üzerine közlenmiş biber eklemek çok yakışıyor.

Ana Yemek, Protein

Tarifi görün

Antrikot Izgara

Antrikotu oda sıcaklığına getirip çok kızmış ızgarada kısa süre pişiriyor, sonra dinlendiriyoruz. Kendi yağını saldığı için ek yağa gerek kalmıyor.

Ana Yemek, Protein

Tavuklu Nohut Yemeği

Kavrulmuş tavuk ve domatesle haşlanmış nohutu az suyla pişiriyoruz; nohut tavuğun suyunu emip yumuşuyor. Kimyon nohutun tadını tamamlayan baharat oluyor.

Bakliyat