Izgara Çipura

Çipuranın karnına limon ve dereotu yerleştirip ızgarada her yüzü birkaç dakika pişiriyoruz; közde yaparsanız üzerine közlenmiş biber eklemek çok yakışıyor.

Hazırlanışı

1
Karın boşluğuna limon-dereotu yerleştirin.
2
Izgarada her yüzü 5-6 dk pişirin (minimum yağ, fırça ile).

İpuçları & Alternatifler

Közde pişirip üzerine közlenmiş biber ekleyebilirsiniz.
Fırında 200°C'de 20-25 dk pişirebilirsiniz.

Günlük protein ihtiyacı, kaynak kalitesi ve öğünlere dağıtım

Teknik bilgi köşesiProtein: Kaç Gram, Ne Zaman, Hangi Kaynaktan?Bu tarifteki protein porsiyonu neye göre belirlendi? Günlük protein hesabı ve öğünlere dağılımı bu yazıda.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Sana özel bir plan için görüşelim.

Randevu Alın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Dana Rosto

Danayı mühürleyip havuç ve soğanla, kapalı tencerede ya da fırında az suyla saatlerce pişiriyoruz; çatal batacak yumuşaklığa geliyor. Pişme suyu birebir sos oluyor.

Ana Yemek, Protein

Tarifi görün

Fırında Çipura

Limon, kekik ve sarımsakla ovulan çipura yağlı kağıtta pişince kılçığından kolay ayrılıyor; karnına dereotu koyup roka-soğan salatasıyla sofraya alın.

Ana Yemek, Protein

Patatesli Havuçlu Yoğurtlama

Haşlanıp küp doğradığımız patates ve havucu sarımsaklı yoğurtla harmanlayıp dereotuyla soğuk servis ediyoruz; yoğurt sebzeleri serinletici bir mezeye çeviriyor. Nane de yakışıyor.

Patates Yan Yemekler