Foto: Rooey202 / Flickr · CC BY 2.0
Karbonhidrat
Karabuğday Pilavı
Karabuğdayı yıkayıp iki katı sıcak suyla kısık ateşte pişirip süzüyoruz; soğanla hafif kavurup pilav gibi ya da sebzelerle karıştırıp soğuk salata olarak sunun.
Hazırlanışı
- 1
Karabuğdayı yıkayın.
- 2
1 ölçü karabuğday : 2 ölçü sıcak su ile kısık ateşte 12-15 dk haşlayıp süzün.
- 3
1 Çay Kaşığı zeytinyağı gezdirin.
İpuçları & Alternatifler
- Soğanla kavurup pilav kıvamında hazırlayabilirsiniz.
- Sebzelerle karıştırıp soğuk servis edebilirsiniz.
Teknik bilgi köşesiMakro Denen Şey De Ne?Bu tabaktaki karbonhidrat porsiyonu neye göre ayarlandı? Makro dengesinin mantığı bu yazıda.
Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.
Sana özel bir plan için görüşelim.
İlgili Tarifler
