Ana Yemek — Protein
Dana Bonfile Izgara
Tek ana malzemeyle pratik biçimde hazırlanan protein ağırlıklı ana yemek; danışan planlarımda kullandığım sürümüyle.
Uzm. Dyt. Deniz Eriş tarafından hazırlanmıştır ·
Hazırlanışı
- 1
Bonfileyi oda sıcaklığına getirin, tuz-karabiber serpin.
- 2
Üst ateşte her yüzü 3-4 dk mühürleyin, 5 dk dinlendirip servis edin (minimum yağ, fırça ile).
İpuçları & Alternatifler
- Fırında 220°C'de 12-15 dk pişirebilirsiniz.
- Kekik-biberiye ile aromalandırabilirsiniz.
Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.
Sana özel bir plan için görüşelim.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme önerisi değildir.
İlgili Tarifler