Ispanaklı Makarna

Tam buğday makarnayı haşlarken ıspanak, yoğurt ve loru blenderdan geçirip kremsi bir sos yapıyoruz; makarnayla harmanlayınca sütlü, hafif bir tabak çıkıyor.

Hazırlanışı

1
Makarnayı haşlayıp süzün.
2
Ispanak, 2 Yemek Kaşığı yoğurt, 30g lor peyniri ve sarımsağı 1 Yemek Kaşığı zeytinyağıyla blenderdan geçirip sosu hazırlayın, makarnayla harmanlayın.

İpuçları & Alternatifler

Ispanağı soteleyerek sosu blendersız hazırlayabilirsiniz.
Üzerine pul biber serpebilirsiniz.

Makro besin öğeleri: protein, karbonhidrat ve yağ

Teknik bilgi köşesiMakro Denen Şey De Ne?Bu tabaktaki karbonhidrat porsiyonu neye göre ayarlandı? Makro dengesinin mantığı bu yazıda.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Sana özel bir plan için görüşelim.

Randevu Alın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Glutensiz Makarna

Glutensiz makarnayı diri haşlamak önemli, fazla pişince dağılıyor; süzüp soteli sebzelerle ya da yalnızca zeytinyağı-sarımsakla harmanlayarak servis edin.

Karbonhidrat

Tarifi görün

Tam Buğday Makarna

Tam buğday makarnayı bol tuzlu suda diri haşlayıp rendelenmiş domates ve fesleğenli hafif sosla harmanlıyoruz; al dente pişirmek dokusunu korur. Üzerine az rendelenmiş peynir çok yakışıyor.

Karbonhidrat

Basmati Pilavı

Basmatiyi ıslatıp durulayarak nişastasını alıyor, az yağda çevirdikten sonra sıcak suyla tane tane pişiriyoruz. Safran ya da zerdeçal renk ve koku katıyor.

Karbonhidrat

Foto: Nadin Sh / Pexels

Karbonhidrat

Ispanaklı Makarna

Tam buğday makarnayı haşlarken ıspanak, yoğurt ve loru blenderdan geçirip kremsi bir sos yapıyoruz; makarnayla harmanlayınca sütlü, hafif bir tabak çıkıyor.

Hazırlanışı

1
Makarnayı haşlayıp süzün.
2
Ispanak, 2 Yemek Kaşığı yoğurt, 30g lor peyniri ve sarımsağı 1 Yemek Kaşığı zeytinyağıyla blenderdan geçirip sosu hazırlayın, makarnayla harmanlayın.

İpuçları & Alternatifler

Ispanağı soteleyerek sosu blendersız hazırlayabilirsiniz.
Üzerine pul biber serpebilirsiniz.

Teknik bilgi köşesiMakro Denen Şey De Ne?Bu tabaktaki karbonhidrat porsiyonu neye göre ayarlandı? Makro dengesinin mantığı bu yazıda.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Sana özel bir plan için görüşelim.

Randevu Alın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Glutensiz Makarna

Glutensiz makarnayı diri haşlamak önemli, fazla pişince dağılıyor; süzüp soteli sebzelerle ya da yalnızca zeytinyağı-sarımsakla harmanlayarak servis edin.

Karbonhidrat

Tarifi görün

Tam Buğday Makarna

Karbonhidrat

Basmati Pilavı

Basmatiyi ıslatıp durulayarak nişastasını alıyor, az yağda çevirdikten sonra sıcak suyla tane tane pişiriyoruz. Safran ya da zerdeçal renk ve koku katıyor.

Karbonhidrat