Foto: rovingI / Flickr · CC BY 2.0
Ana Yemek, Protein
Mantarlı Et Sote
Eti yüksek ateşte mühürleyip soğan, biber ve mantarla suyunu çekene dek soteliyoruz; mantar etin suyunu emip yoğun bir tat kazanıyor. Süzme yoğurt hafif bir sos gibi güzel.
- Porsiyon
- ≈ 2-3 porsiyon
Hazırlanışı
- 1
Eti yüksek ateşte mühürleyin.
- 2
Soğan, biber ve mantarı ekleyip suyunu çekene dek soteleyin (minimum yağ).
- 3
Baharatlayıp servis edin.
İpuçları & Alternatifler
- Az karabiberli krema yerine süzme yoğurt ekleyebilirsiniz.
- Yanında salatayla dengeleyin.
Teknik bilgi köşesiProtein Nedir?Bu tarifteki protein porsiyonu neye göre belirlendi? Günlük protein hesabı ve öğünlere dağılımı bu yazıda.
Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.
Sana özel bir plan için görüşelim.
İlgili Tarifler
