Erişte

Ev erişteyi tuzlu suda haşlayıp süzdükten sonra kuru tavada azıcık yağla hafif kavuruyoruz; kavurmak tane tane, kokulu bir doku veriyor. Az lor ya da cevizle güzel.

Porsiyon: ≈ 1 porsiyon

Hazırlanışı

1
Erişteyi tuzlu suda 8-10 dk haşlayıp süzün.
2
Kuru tavada 1 Çay Kaşığı yağla hafif kavurarak servis edin.

İpuçları & Alternatifler

Üzerine az ceviz veya lor serpebilirsiniz.
Yoğurtla da servis edilebilir.

Makro besin öğeleri: protein, karbonhidrat ve yağ

Teknik bilgi köşesiMakro Denen Şey De Ne?Bu tabaktaki karbonhidrat porsiyonu neye göre ayarlandı? Makro dengesinin mantığı bu yazıda.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Sana özel bir plan için görüşelim.

Randevu Alın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Basmati Pilavı

Basmatiyi ıslatıp durulayarak nişastasını alıyor, az yağda çevirdikten sonra sıcak suyla tane tane pişiriyoruz. Safran ya da zerdeçal renk ve koku katıyor.

Karbonhidrat

Tarifi görün

Domatesli Bulgur Pilavı

Soğanı kavurup salça ve rendelenmiş domatesle bulguru pişiriyoruz; domates hem renk hem tane tane bir doku veriyor. Yeşil biber eklerseniz aroması derinleşiyor.

Karbonhidrat

Glutensiz Makarna

Glutensiz makarnayı diri haşlamak önemli, fazla pişince dağılıyor; süzüp soteli sebzelerle ya da yalnızca zeytinyağı-sarımsakla harmanlayarak servis edin.

Karbonhidrat