Fırında Alabalık

Alabalığı limon, kekik ve karabiberle fırın kağıdına alıp az yağla pişiriyoruz; kağıt balığı kurutmadan pişiriyor. Baharatta birkaç saat marine ederseniz tadı derinleşiyor.

Hazırlanışı

1
Balığı limon dilimleri, kekik ve karabiberle fırın kağıdına alın.
2
Minimum zeytinyağını fırça ile sürüp 180-200°C fırında 25-30 dk pişirin.

İpuçları & Alternatifler

Baharatlı karışımda buzdolabında 1-2 saat marine edebilirsiniz.
Izgarada her yüzü 5-6 dk pişirebilirsiniz.

Günlük protein ihtiyacı, kaynak kalitesi ve öğünlere dağıtım

Teknik bilgi köşesiProtein: Kaç Gram, Ne Zaman, Hangi Kaynaktan?Bu tarifteki protein porsiyonu neye göre belirlendi? Günlük protein hesabı ve öğünlere dağılımı bu yazıda.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Sana özel bir plan için görüşelim.

Randevu Alın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Izgara Alabalık

Alabalığı limon ve kekikle marine edip ızgarada her yüzü birkaç dakika pişiriyoruz; eti çatalla kolayca ayrıldığında hazır, içine dereotu koyup rokayla sunun.

Ana Yemek, Protein

Tarifi görün

Adana Kebabı

Yağsız kıymayı pul biber ve sarımsakla yoğurup şişe diziyor, iyice kızmış ızgarada her yüzünü çevirerek minimum yağla pişiriyoruz. Közlenmiş domates ve biberle güzel gidiyor.

Ana Yemek, Protein

Tulum Peynirli Cevizli Tabak

Keskin tulum peynirini iri parçalar halinde tabağa alıp kırılmış cevizle söğüş sebzeye eşlik ediyoruz; cevizin yağı tulumun keskinliğini yuvarlıyor. Kekik ve azıcık zeytinyağı tadını açıyor.

Peynirli Söğüş Kahvaltı