Izgara Alabalık

Alabalığı limon ve kekikle marine edip ızgarada her yüzü birkaç dakika pişiriyoruz; eti çatalla kolayca ayrıldığında hazır, içine dereotu koyup rokayla sunun.

Porsiyon: ≈ 1 porsiyon

Hazırlanışı

1
Temizlenmiş alabalığı limon-kekikle marine edin.
2
Izgarada her yüzü 4-5 dk, eti kolayca ayrılana dek pişirin (minimum yağ).

İpuçları & Alternatifler

İçine limon dilimi ve dereotu koyun.
Roka salatasıyla servis edin.

Günlük protein ihtiyacı, kaynak kalitesi ve öğünlere dağıtım

Teknik bilgi köşesiProtein: Kaç Gram, Ne Zaman, Hangi Kaynaktan?Bu tarifteki protein porsiyonu neye göre belirlendi? Günlük protein hesabı ve öğünlere dağılımı bu yazıda.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Sana özel bir plan için görüşelim.

Randevu Alın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Çöpşiş

Küçük et parçalarını ince şişlere dizip kekik-karabiberle, iyice kızmış ızgarada minimum yağla döndürerek pişiriyoruz; ince şiş eti hızlı ve eşit pişiriyor.

Ana Yemek, Protein

Tarifi görün

Fırında Alabalık

Alabalığı limon, kekik ve karabiberle fırın kağıdına alıp az yağla pişiriyoruz; kağıt balığı kurutmadan pişiriyor. Baharatta birkaç saat marine ederseniz tadı derinleşiyor.

Ana Yemek, Protein

Patlıcan Haydari

Közlenmiş patlıcanı süzme yoğurt, sarımsak ve dereotuyla karıştırıyoruz; süzme yoğurt haydariye kaşık tutan bir gövde veriyor. Üzerine pul biberli yağ renk ve aroma katıyor.

Yan Yemek, Zeytinyağlı / Sebze