Etli Nohut

Mühürlenmiş eti soğan ve rendelenmiş domatesle kavurup haşlanmış nohutla pişiriyoruz; nohut etin suyuna doyup yumuşuyor. Kuru nohutu gece ıslatmak dokusunu güzelleştiriyor.

Porsiyon: ≈ 4 porsiyon

Hazırlanışı

1
Eti 1 Yemek Kaşığı zeytinyağında mühürleyin, soğan ve rendelenmiş domatesle kavurun.
2
Nohut ve az suyla kısık ateşte 30 dk pişirin.

İpuçları & Alternatifler

Kuru nohutu gece ıslatıp haşlayın.
Yanında bol salatayla dengeleyin.

Günlük protein ihtiyacı, kaynak kalitesi ve öğünlere dağıtım

Teknik bilgi köşesiProtein: Kaç Gram, Ne Zaman, Hangi Kaynaktan?Bitkisel protein bir öğünü taşımaya yeter mi, porsiyonu neye göre ayarlanır? Cevabı bu yazıda.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Size özel bir plan için görüşelim.

WhatsApp'tan yazın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Ahşap kesme tahtasında taş kâsede domates dilimi ve maydanozla süslenmiş nohut karışımı, yanında dilimlenmiş salatalık ve domates

Nohut Salatası

Haşlanmış nohutu salatalık, domates ve maydanozla harmanlayıp limon ve zeytinyağıyla soslıyoruz; nohut salatayı doyurucu ve tok tutan bir öğüne çeviriyor. Kimyon tadını yuvarlıyor.

Bakliyat

Tarifi görün

Desenli beyaz derin tabakta domates sosunda barbunya taneleri, ortada kavrulmuş et parçası

Etli Barbunya

Mühürlenmiş eti soğan-domatesle kavurup haşlanmış barbunyayla buluşturuyoruz; barbunya etin suyunu emip kremsi bir tada ulaşıyor. Havuç eklerseniz renk ve tatlılık katıyor.

Bakliyat

Altın kenarlı derin tabakta suyuyla semizotu yemeği, içinde soğan, havuç ve kırmızı biber

Zeytinyağlı Semizotu

Soğan kavrulur, semizotu pirinç ve az suyla pişirilir, soğuk servis edilir; pirinç yemeğe gövde katarken semizotunun hafif ekşimsi tadı öne çıkar. Yanına sarımsaklı yoğurt koymak iyi bir fikir.

Yan Yemek, Zeytinyağlı / Sebze

35 dk116 kcal