Foto: healthiermi / Flickr · CC BY-SA 2.0

Bakliyat

Fırında Falafel

Nohut, sarımsak ve taze otlar robotta çekilip köfte yapılıyor, kızartmak yerine fırında çeviriyoruz; tahin sosuyla ya da lavaşa sararak yiyin.

Porsiyon: ≈ 4 porsiyon

Hazırlanışı

1
Nohut ve baharatları robottan geçirip köftelendirin.
2
1 Çay Kaşığı zeytinyağıyla 200°C fırında çevirerek 25 dk pişirin (kızartma yerine fırın).

İpuçları & Alternatifler

Tahin sosuyla servis edin.
Tam buğday lavaşla dürüm yapın.

Günlük protein ihtiyacı ve protein kaynakları

Teknik bilgi köşesiProtein Nedir?Bitkisel protein bir öğünü taşımaya yeter mi, porsiyonu neye göre ayarlanır? Cevabı bu yazıda.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Sana özel bir plan için görüşelim.

Randevu Alın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Etli Nohut

Mühürlenmiş eti soğan ve rendelenmiş domatesle kavurup haşlanmış nohutla pişiriyoruz; nohut etin suyuna doyup yumuşuyor. Kuru nohutu gece ıslatmak dokusunu güzelleştiriyor.

Bakliyat

Tarifi görün

Falafel Salatası

Haşlanmış nohutu kimyon, sarımsak ve otlarla robottan geçirip köftelerini fırınlıyor, yeşillik yatağında salataya çeviriyoruz; tahin-limon sosu her lokmayı bağlıyor.

Bakliyat

Kıymalı Nohut

Kıyma ve soğanı salçayla kavurup haşlanmış nohutla kısık ateşte pişiriyoruz; nohut kıymanın suyuna doyup yumuşuyor. Kimyon nohutun tadını tamamlayan baharat oluyor.

Bakliyat

Foto: healthiermi / Flickr · CC BY-SA 2.0

Bakliyat

Fırında Falafel

Nohut, sarımsak ve taze otlar robotta çekilip köfte yapılıyor, kızartmak yerine fırında çeviriyoruz; tahin sosuyla ya da lavaşa sararak yiyin.

Porsiyon: ≈ 4 porsiyon

Hazırlanışı

1
Nohut ve baharatları robottan geçirip köftelendirin.
2
1 Çay Kaşığı zeytinyağıyla 200°C fırında çevirerek 25 dk pişirin (kızartma yerine fırın).

İpuçları & Alternatifler

Tahin sosuyla servis edin.
Tam buğday lavaşla dürüm yapın.

Teknik bilgi köşesiProtein Nedir?Bitkisel protein bir öğünü taşımaya yeter mi, porsiyonu neye göre ayarlanır? Cevabı bu yazıda.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Sana özel bir plan için görüşelim.

Randevu Alın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Etli Nohut

Mühürlenmiş eti soğan ve rendelenmiş domatesle kavurup haşlanmış nohutla pişiriyoruz; nohut etin suyuna doyup yumuşuyor. Kuru nohutu gece ıslatmak dokusunu güzelleştiriyor.

Bakliyat

Tarifi görün

Falafel Salatası

Haşlanmış nohutu kimyon, sarımsak ve otlarla robottan geçirip köftelerini fırınlıyor, yeşillik yatağında salataya çeviriyoruz; tahin-limon sosu her lokmayı bağlıyor.

Bakliyat

Kıymalı Nohut

Kıyma ve soğanı salçayla kavurup haşlanmış nohutla kısık ateşte pişiriyoruz; nohut kıymanın suyuna doyup yumuşuyor. Kimyon nohutun tadını tamamlayan baharat oluyor.

Bakliyat