Fırında Tavuk

Tavuğu az yağla fırçalayıp baharatladıktan sonra fırında pişiriyoruz; limon dilimleriyle birlikte fırınlamak aromayı derinleştiriyor, airfryer'da da olur.

Hazırlanışı

1
Tavuğu zeytinyağı-baharat ile marine edin (minimum yağ, fırça ile).
2
200°C fırında 25-30 dk pişirin.

İpuçları & Alternatifler

Airfryer'da 180°C'de 20 dk pişirebilirsiniz.
Limon dilimleriyle birlikte fırınlayabilirsiniz.

Günlük protein ihtiyacı, kaynak kalitesi ve öğünlere dağıtım

Teknik bilgi köşesiProtein: Kaç Gram, Ne Zaman, Hangi Kaynaktan?Bu tarifteki protein porsiyonu neye göre belirlendi? Günlük protein hesabı ve öğünlere dağılımı bu yazıda.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Sana özel bir plan için görüşelim.

Randevu Alın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Antrikot Izgara

Antrikotu oda sıcaklığına getirip çok kızmış ızgarada kısa süre pişiriyor, sonra dinlendiriyoruz. Kendi yağını saldığı için ek yağa gerek kalmıyor.

Ana Yemek, Protein

Tarifi görün

Avcı Köftesi

Köfteleri mühürledikten sonra mantar-biber sotesini domates sosuyla birleştirip köfteleri sosun içinde pişiriyoruz. Süzme yoğurtla yanına iyi oluyor.

Ana Yemek, Protein

Şehriyeli Pirinç Pilavı

Şehriyeyi pembeleşene dek kavurup yıkanmış pirinçle sıcak suda pişirip demlendiriyoruz; şehriye pilava kokulu, tane tane bir doku katıyor. Tavuk suyuyla pişirmek lezzeti artırıyor.

Karbonhidrat