Izgara Hamsi

Temizlenmiş hamsileri ızgara tavada ya da fırın ızgarasında çok kısa sürede pişiriyoruz; küçük balık çabuk oluyor, bol limon ve soğan salatasıyla servis edin.

Porsiyon: ≈ 1 porsiyon

Hazırlanışı

1
Hamsileri temizleyip ızgara tavada veya fırın ızgarasında her yüzü 2 dk pişirin (minimum yağ).

İpuçları & Alternatifler

Mısır ununa bulayıp az yağda da pişirilebilir.
Limon ve soğan salatasıyla servis edin.

Günlük protein ihtiyacı ve protein kaynakları

Teknik bilgi köşesiProtein Nedir?Bu tarifteki protein porsiyonu neye göre belirlendi? Günlük protein hesabı ve öğünlere dağılımı bu yazıda.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Sana özel bir plan için görüşelim.

Randevu Alın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Adana Kebabı

Yağsız kıymayı pul biber ve sarımsakla yoğurup şişe diziyor, iyice kızmış ızgarada her yüzünü çevirerek minimum yağla pişiriyoruz. Közlenmiş domates ve biberle güzel gidiyor.

Ana Yemek, Protein

Tarifi görün

Antrikot Izgara

Antrikotu oda sıcaklığına getirip çok kızmış ızgarada kısa süre pişiriyor, sonra dinlendiriyoruz. Kendi yağını saldığı için ek yağa gerek kalmıyor.

Ana Yemek, Protein

Avcı Kebabı

Kuşbaşı danayı mühürleyip soğanla kavuruyor, mantar, biber ve domatesle az salça ve suda kısık ateşte uzun uzun pişiriyoruz. Sabırla kıvamı oturuyor.

Ana Yemek, Protein