Izgara Hindi Fileto

Filetoyu inceltip baharatlarla marine ettikten sonra ızgarada her yüzü birkaç dakika pişiriyoruz; hardal-kekik marinasyonu kuru kalmasını önleyip aroma katıyor.

Hazırlanışı

1
Filetoyu inceltip zeytinyağı-baharat ile marine edin.
2
Izgarada her yüzü 4-5 dk pişirin (minimum yağ, fırça ile).

İpuçları & Alternatifler

Fırında 200°C'de 18-20 dk pişirebilirsiniz.
Hardal-kekik marinasyonu kullanabilirsiniz.

Günlük protein ihtiyacı ve protein kaynakları

Teknik bilgi köşesiProtein Nedir?Bu tarifteki protein porsiyonu neye göre belirlendi? Günlük protein hesabı ve öğünlere dağılımı bu yazıda.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Sana özel bir plan için görüşelim.

Randevu Alın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Fırında Hindi

Baharatlarla marine edilen hindi but ya da fileto, az yağla fırında sululuğunu koruyarak pişiyor; havuç-soğan yatağına oturtursanız tek tepside öğün oluyor.

Ana Yemek, Protein

Tarifi görün

Fırında Somon

Somonu fırın kağıdına alıp limon, dereotu ve karabiberle pişiriyoruz; kısa sürede oluyor, kağıt kapta buğulama yaparsanız daha da yumuşak kalıyor.

Ana Yemek, Protein

Izgara Somon

Somonu limon ve zeytinyağıyla marine ettikten sonra ızgarada önce derili yüzünü pişiriyoruz; soya-zencefil glaze ile hazırlarsanız uzak doğu tadına yaklaşıyor.

Ana Yemek, Protein