Foto: emmadiscovery / Flickr · CC BY 2.0
Bakliyat
Nohutlu Ispanak Yemeği
Kavrulmuş soğana ıspanağı ekleyip çökene dek çeviriyor, haşlanmış nohutla kısa pişiriyoruz; nohut ıspanağa gövde katıyor. Üzerine limon sıkmak yemeği ferahlatıyor.
- Porsiyon
- ≈ 4 porsiyon
Hazırlanışı
- 1
Soğanı kavurun.
- 2
Ispanağı ekleyip çökene dek çevirin, nohut ve az suyla 15 dk pişirin (1 Yemek Kaşığı zeytinyağı).
- 3
Ispanak başlıkta, nohut ikincil.
İpuçları & Alternatifler
- Limon sıkarak servis edin.
- Sarımsaklı yoğurtla sunun.
Teknik bilgi köşesiProtein: Kaç Gram, Ne Zaman, Hangi Kaynaktan?Bitkisel protein bir öğünü taşımaya yeter mi, porsiyonu neye göre ayarlanır? Cevabı bu yazıda.
Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.
Sana özel bir plan için görüşelim.
İlgili Tarifler
