Fırında Patates

Patatesi kabuğuyla dilimleyip az zeytinyağı ve kekikle fırında çıtırlatıyoruz; airfryer'da daha çabuk oluyor, haşlayıp hafif ezme de yapabilirsiniz.

Hazırlanışı

1
Patatesi yıkayıp kabuğuyla dilimleyin.
2
Minimum zeytinyağı-kekik ile 200°C fırında 30-35 dk pişirin.

İpuçları & Alternatifler

Airfryer'da 180°C'de 20 dk pişirebilirsiniz.
Haşlayıp az zeytinyağı ile ezme yapabilirsiniz.

Makro besin öğeleri: protein, karbonhidrat ve yağ

Teknik bilgi köşesiMakro Denen Şey De Ne?Bu tabaktaki karbonhidrat porsiyonu neye göre ayarlandı? Makro dengesinin mantığı bu yazıda.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Sana özel bir plan için görüşelim.

Randevu Alın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Ahşap kâsede koyu yeşil ıspanak çorbası; üzerinde susam ve taze yeşillik

Kremalı Ispanak Çorbası

Ispanağı soğan, havuç ve patatesle birlikte pişirip blenderdan geçiriyoruz. Kıvamı patatesten geliyor, krema yok; sütü en sonda ekliyoruz.

Çorbalar

Tarifi görün

Az Yağda Sote Patates

Patatesleri önce kısa süre haşlayıp sonra az zeytinyağında biber-soğanla soteliyoruz; ön haşlama kızartma yağını belirgin azaltıyor. Kekik ve pul biber tamamlıyor.

Patates Yan Yemekler

Dökme demir sahanda ızgara tavuk şeritleri, kırmızı ve yeşil biber ile soğan

Tavuk Fajita

Şerit tavuğu kimyon-paprikayla marine edip yüksek ateşte mühürleyip renkli biber ve soğanla diri kalacak şekilde soteliyoruz; baharatlar tavuğa Meksika esintisi katıyor. Lavaşla dürüm yapılabiliyor.

Ana Yemek, Protein