Izgara Köfte

Kıymayı soğan rendesi, kimyon ve karabiberle yoğurup köfte şekli veriyoruz; ızgarada ya da tavada her yüzü birkaç dakikada pişiyor, fırında da yapabilirsiniz.

Hazırlanışı

1
Kıymayı soğan rendesi-kimyon-karabiber ile yoğurun, köfte şekli verin.
2
Izgara veya tavada her yüzü 4-5 dk pişirin (minimum yağ).

İpuçları & Alternatifler

Fırında 200°C'de 15-18 dk pişirebilirsiniz.
İnce kıyılmış maydanoz ve pul biber ekleyebilirsiniz.

Günlük protein ihtiyacı ve protein kaynakları

Teknik bilgi köşesiProtein Nedir?Bu tarifteki protein porsiyonu neye göre belirlendi? Günlük protein hesabı ve öğünlere dağılımı bu yazıda.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Sana özel bir plan için görüşelim.

Randevu Alın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Adana Kebabı

Yağsız kıymayı pul biber ve sarımsakla yoğurup şişe diziyor, iyice kızmış ızgarada her yüzünü çevirerek minimum yağla pişiriyoruz. Közlenmiş domates ve biberle güzel gidiyor.

Ana Yemek, Protein

Tarifi görün

Urfa Kebabı

Yağsız kıymayı acısız baharatla yoğurup şişe geçirip ızgarada pişiriyoruz; acı içermemesiyle Adana'dan ayrılıyor, etin kendi tadı öne çıkıyor. Közlenmiş sebze yanına birebir.

Ana Yemek, Protein

Fırında Köfte

Yağsız kıymayı baharatlayıp yoğurduktan sonra tepsiye dizip fırınlıyoruz; üzerine domates ve biber dizerseniz kendi suyuyla pişip kurumuyor.

Ana Yemek, Protein