Izgara Tavuk Göğsü

Tavuğu ince dilimleyip zeytinyağı, limon ve kekikle en az yarım saat marine ediyoruz; ince kesip iyi marine edince kurumadan pişiyor, yoğurtlu marinasyon da yumuşatıyor.

Hazırlanışı

1
Tavuğu ince dilimleyin, zeytinyağı-limon-kekik ile en az 30 dk marine edin.
2
Izgara veya döküm tavada orta-üst ateşte her yüzü 4-5 dk pişirin (minimum yağ, fırça ile).

İpuçları & Alternatifler

Fırında 200°C'de 20 dk pişirebilirsiniz.
Yoğurt-sarımsak-kekik marinasyonu kullanabilirsiniz.

Günlük protein ihtiyacı, kaynak kalitesi ve öğünlere dağıtım

Teknik bilgi köşesiProtein: Kaç Gram, Ne Zaman, Hangi Kaynaktan?Bu tarifteki protein porsiyonu neye göre belirlendi? Günlük protein hesabı ve öğünlere dağılımı bu yazıda.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Sana özel bir plan için görüşelim.

Randevu Alın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Limon Soslu Fırın Tavuk

Tavuğu limon, kekik ve sarımsakla marine edip fırında içi pişene dek fırınlıyoruz; marine tavuğu sulu ve aromalı tutuyor. But kullanırsanız süreyi biraz uzatın.

Ana Yemek, Protein

Tarifi görün

Mantarlı Tavuk Sote

Tavuğu yüksek ateşte mühürleyip mantar, biber ve soğanla suyunu çekene dek soteliyoruz; mantar tavuğun tadını derinleştiriyor. Kekik tabağa hoş bir koku katıyor.

Ana Yemek, Protein

Mercimek Köftesi

Haşlanmış mercimeğe ince bulgur ekleyip dinlendirdikten sonra kavrulmuş soğan, maydanoz ve taze soğanla yoğuruyoruz; bulgur harcı bağlayıp köfte kıvamı veriyor. Marul yaprağına sarınca daha keyifli.

Bakliyat