Foto: E4024 / Wikimedia Commons · CC BY-SA 4.0
Ana Yemek, Protein
İzmir Köfte
Köfteleri şekillendirip mühürledikten sonra patates ve biberle fırın kabına diziyoruz; domates sosuyla pişince kendi suyunu çekiyor, patatesi haşlamak yağı azaltıyor.
- Porsiyon
- ≈ 3 porsiyon
Hazırlanışı
- 1
Köfteleri şekillendirip mühürleyin.
- 2
Patates ve biberle fırın kabına dizip domates sosuyla 180°C'de 30 dk pişirin.
İpuçları & Alternatifler
- Patatesi haşlayarak yağı azaltın.
- Sıcak servis edin.
Teknik bilgi köşesiProtein Nedir?Bu tarifteki protein porsiyonu neye göre belirlendi? Günlük protein hesabı ve öğünlere dağılımı bu yazıda.
Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.
Sana özel bir plan için görüşelim.
İlgili Tarifler
