Tabule

İnce bulguru sıcak suyla yumuşatıp bol maydanoz, domates, salatalık, nane ve limonla harmanlıyoruz; maydanozun bolluğu tabuleyi ferah, yeşil bir salataya çeviriyor. Nar ekşisi ekşilik katıyor.

Porsiyon: ≈ 4 porsiyon

Hazırlanışı

1
Bulguru sıcak suyla 15 dk yumuşatın.
2
İnce kıyılmış maydanoz, domates, salatalık, nane ve limon-1 Yemek Kaşığı zeytinyağıyla harmanlayın.

İpuçları & Alternatifler

Nar ekşisi ekleyerek ekşilik katabilirsiniz.
Taze soğan ekleyin.

Makro besin öğeleri: protein, karbonhidrat ve yağ

Teknik bilgi köşesiMakro Denen Şey De Ne?Bu tabaktaki karbonhidrat porsiyonu neye göre ayarlandı? Makro dengesinin mantığı bu yazıda.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Sana özel bir plan için görüşelim.

Randevu Alın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Domatesli Bulgur Pilavı

Soğanı kavurup salça ve rendelenmiş domatesle bulguru pişiriyoruz; domates hem renk hem tane tane bir doku veriyor. Yeşil biber eklerseniz aroması derinleşiyor.

Karbonhidrat

Tarifi görün

Sebzeli Bulgur Pilavı

Soğan-biberi kavurup rendelenmiş domatesle bulguru tane tane pişiriyoruz; sebzeler pilava renk ve tat katıyor. Nane ve pul biber son bir tazelik ekliyor.

Karbonhidrat

Akdeniz Mevsim Salatası

Karışık yeşilliği domates, salatalık ve zeytinle buluşturup limon, kekik ve bir çay kaşığı zeytinyağıyla soslıyoruz. Az beyaz peynir eklenince doyuruculuğu artıyor.

Salata

Foto: Dextar Studio ™ / Pexels

Karbonhidrat

Tabule

Porsiyon: ≈ 4 porsiyon

Hazırlanışı

1
Bulguru sıcak suyla 15 dk yumuşatın.
2
İnce kıyılmış maydanoz, domates, salatalık, nane ve limon-1 Yemek Kaşığı zeytinyağıyla harmanlayın.

İpuçları & Alternatifler

Nar ekşisi ekleyerek ekşilik katabilirsiniz.
Taze soğan ekleyin.

Teknik bilgi köşesiMakro Denen Şey De Ne?Bu tabaktaki karbonhidrat porsiyonu neye göre ayarlandı? Makro dengesinin mantığı bu yazıda.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Sana özel bir plan için görüşelim.

Randevu Alın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Domatesli Bulgur Pilavı

Soğanı kavurup salça ve rendelenmiş domatesle bulguru pişiriyoruz; domates hem renk hem tane tane bir doku veriyor. Yeşil biber eklerseniz aroması derinleşiyor.

Karbonhidrat

Tarifi görün

Sebzeli Bulgur Pilavı

Soğan-biberi kavurup rendelenmiş domatesle bulguru tane tane pişiriyoruz; sebzeler pilava renk ve tat katıyor. Nane ve pul biber son bir tazelik ekliyor.

Karbonhidrat

Akdeniz Mevsim Salatası

Karışık yeşilliği domates, salatalık ve zeytinle buluşturup limon, kekik ve bir çay kaşığı zeytinyağıyla soslıyoruz. Az beyaz peynir eklenince doyuruculuğu artıyor.

Salata