Tavuk Köftesi

Çekilmiş tavuğu rendelenmiş soğan, maydanoz, yumurta ve baharatla yoğurup köfte şekli verip pişiriyoruz; yumurta harcı bağlarken tavuk hafif bir köfte veriyor. Fırında da rahatça pişiyor.

Hazırlanışı

1
Çekilmiş tavuğu rendelenmiş soğan, ince kıyılmış maydanoz, 1 yumurta ve baharatla yoğurun.
2
Köfte şekli verip tavada veya ızgarada her yüzü 4-5 dk pişirin (minimum yağ).

İpuçları & Alternatifler

Fırında 200°C'de 18-20 dk pişirebilirsiniz.
Harca sarımsak ekleyebilirsiniz.

Günlük protein ihtiyacı, kaynak kalitesi ve öğünlere dağıtım

Teknik bilgi köşesiProtein: Kaç Gram, Ne Zaman, Hangi Kaynaktan?Bu tarifteki protein porsiyonu neye göre belirlendi? Günlük protein hesabı ve öğünlere dağılımı bu yazıda.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Sana özel bir plan için görüşelim.

Randevu Alın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Izgara Alabalık

Alabalığı limon ve kekikle marine edip ızgarada her yüzü birkaç dakika pişiriyoruz; eti çatalla kolayca ayrıldığında hazır, içine dereotu koyup rokayla sunun.

Ana Yemek, Protein

Tarifi görün

Izgara Biftek

Eti oda sıcaklığına getirip karabiberledikten sonra iyice kızmış ızgarada mühürlüyoruz; kesmeden önce birkaç dakika dinlendirmek suyunu içinde tutuyor.

Ana Yemek, Protein

Naneli Kabak Sotesi

Küp kabakları sarımsakla soteleyip ocaktan alırken bol taze naneyle harmanlıyoruz; nane kabağın hafifliğine yaz kokusu katıyor. Limon kabuğu rendesi tazeliği pekiştiriyor.

Yan Yemek, Zeytinyağlı / Sebze