Tavuk Şiş

Kuşbaşı tavuğu zeytinyağı, yoğurt ve baharatla marine edip şişe dizerek ızgarada pişiriyoruz; yoğurtlu marine tavuğu yumuşatıp içini sulu tutuyor. Şişe biber-soğan dizerek sebzeli de yapılabiliyor.

Hazırlanışı

1
Kuşbaşı tavuğu zeytinyağı-yoğurt-baharat ile en az 1 saat marine edip şişe dizin.
2
Izgarada her yüzü 4-5 dk pişirin (minimum yağ).

İpuçları & Alternatifler

Şişe biber-soğan arası dizerek sebzeli hazırlayabilirsiniz.
Fırında 200°C'de 20 dk pişirebilirsiniz.

Günlük protein ihtiyacı, kaynak kalitesi ve öğünlere dağıtım

Teknik bilgi köşesiProtein: Kaç Gram, Ne Zaman, Hangi Kaynaktan?Bu tarifteki protein porsiyonu neye göre belirlendi? Günlük protein hesabı ve öğünlere dağılımı bu yazıda.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Sana özel bir plan için görüşelim.

Randevu Alın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Döküm tavada dilimlenmiş ızgara fileto; altında sotelenmiş yeşil-kırmızı biber ve soğan halkaları

Sebzeli Hindi Sote

Hindiyi yüksek ateşte mühürleyip biber, mantar ve soğanla suyunu çekene dek soteliyoruz; hindi yağsız ama sotede sulu kalıyor. Soya sosu ve zencefille wok usulü de yapılabiliyor.

Ana Yemek, Protein

Tarifi görün

Sebzeli Tavuk Sote

Kuşbaşı tavuğu soğan-biberle yüksek ateşte soteleyip son anda domates ekliyoruz; hızlı pişmek tavuğu sulu, sebzeleri diri tutuyor. Mantar eklerseniz farklı bir sürüm oluyor.

Ana Yemek, Protein

Muzlu Tarçınlı Yulaf Bowl

Sütle pişen yulafın yarısına muzu ezip karıştırıyor, kalanını dilimleyip üzerine diziyor ve tarçınlıyoruz; ezilen muz doğal tatlılık, dilimler doku veriyor. Muzu yağsız karamelize edebilirsiniz.

Yulaflı Kahvaltı Bowl