Tavuklu Sezar Salata

Doğranmış marulu dilimlenmiş ızgara tavukla harmanlayıp süzme yoğurt bazlı hafif sezar sosuyla soslıyoruz; klasik sezarın mayonezini yoğurt hafifletiyor. Kruton yerine az tam tahıllı ekmek kızartabilirsiniz.

Porsiyon: ≈ 1 porsiyon

Hazırlanışı

1
Marulu yıkayıp doğrayın.
2
Dilimlenmiş ızgara tavuğu üzerine dizin, süzme yoğurt bazlı hafif sezar sosuyla harmanlayın.

İpuçları & Alternatifler

Kruton yerine az tam tahıllı ekmek kızartabilirsiniz.
Parmesan miktarını sınırlı tutun.

Günlük protein ihtiyacı, kaynak kalitesi ve öğünlere dağıtım

Teknik bilgi köşesiProtein: Kaç Gram, Ne Zaman, Hangi Kaynaktan?Bu tarifteki protein porsiyonu neye göre belirlendi? Günlük protein hesabı ve öğünlere dağılımı bu yazıda.

Bu tarifler danışanlarımın kişiye özel beslenme planlarında kullanılıyor.

Sana özel bir plan için görüşelim.

Randevu Alın İletişim

İlgili Tarifler

Bunları da deneyin

Limon Soslu Fırın Tavuk

Tavuğu limon, kekik ve sarımsakla marine edip fırında içi pişene dek fırınlıyoruz; marine tavuğu sulu ve aromalı tutuyor. But kullanırsanız süreyi biraz uzatın.

Ana Yemek, Protein

Tarifi görün

Tavuklu Yeşil Salata

Karışık yeşilliği dilimlenmiş ızgara tavuk ve avokadoyla harmanlayıp limon ve zeytinyağıyla soslıyoruz; avokado tabağa kremsi bir tokluk veriyor. Nar ya da kuru yaban mersini tatlı bir kontrast katıyor.

Ana Yemek, Protein

Lor Peynirli Avokadolu Tabak

Loru tabağın ortasına alıp avokado dilimlerini yelpaze açıyor, söğüşle çevreliyoruz; avokadonun kremsiliği lorla buluşunca doyurucu bir kahvaltı oluyor. Limon ve karabiber bitiriyor.

Peynirli Söğüş Kahvaltı