Diyette shake/smoothie/içecek olarak geçen slotlar içindir; porsiyon diyetin gramajına göre uyarlanır.
Yoğurt, soğuk su ve bir tutam tuzu köpürene dek çırpıp buz gibi servis ediyoruz. Nane sevenler birkaç yaprak taze naneyle blenderdan geçirebilir.
Taze ıspanağı dondurulmuş ananas, salatalık ve limonla yüksek devirde çekiyoruz; posasıyla içildiği için lifi de yanınıza kalıyor. Mango ile de olur.
Kereviz sapını ananas, salatalık ve maydanozla az suda çekip ince süzgeçten geçiriyoruz; buzla ferah bir içim oluyor. Maydanoz yerine nane de güzel.
Ananası taze zencefil ve limonla çekip ince süzgeçten süzüyoruz; tek seferde içilen keskin, canlandırıcı bir shot. Ananas yerine portakal da olur.
Olgun armudu ıspanak, salatalık ve bol taze naneyle çekiyoruz; nane serinliği tatlılığı dengeliyor. Armut yerine yarım yeşil elma da iş görüyor.
Taze ıspanağı dondurulmuş çilek ve limonla çekiyoruz; çilek yeşilin toprağımsı tadını örtüp tatlı bir denge kuruyor. Su yerine ayran kullanırsanız protein de ekleniyor.
Bir gece önceden dondurduğumuz çileği yoğurt ve yulaf ezmesiyle çekiyoruz; donmuş meyve buz gerektirmeden yoğun, kremsi bir kıvam veriyor. Farklı meyveyle de olur.
Elma sirkesini tarçın ve limonla ılık suda karıştırıp pipetle içiyoruz; ardından ağzı suyla çalkalamak dişleri koruyor. Toz tarçın yerine çubuk tarçınla da demlenir.
Elmayı çiğ badem, yoğurt ve bir avuç maydanozla çekiyoruz; badem kremsi bir gövde, maydanoz beklenmedik bir tazelik katıyor. Yarım limon dengeyi tamamlıyor.
Havuç, ananas ve taze zencefili limonla birlikte blenderdan geçiriyoruz; zencefil keskin bir canlılık veriyor, dilerseniz süzüp buzla için.
Karpuz, salatalık ve taze naneyi limonla blenderdan geçiriyoruz; salatalık tatlılığı dengeliyor, buzla servis edince sıcak günlerde ferahlatan bir içecek oluyor.
Kavun, salatalık ve fesleğeni limonla blenderdan geçiriyoruz; fesleğen alışılmadık ama hoş bir koku veriyor, maden suyuyla uzatırsanız daha köpüklü oluyor.
Kereviz, salatalık, ıspanak ve yeşil elmayı zencefil ve limonla sıkıyoruz; sıkacak yoksa blenderdan geçirip süzün, posasıyla içmek lif alımını artırıyor.
Salatalık, kivi ve ıspanağı taze nane ve misket limonuyla çekiyoruz; salatalık hafifletirken kivi tatlı-ekşi bir canlılık katıyor. Misket limonu yoksa normal limon da olur.
Yoğurt ve loru blenderdan geçirip maden suyuyla açıyoruz; lor içeceğe kremsi bir protein desteği veriyor, maden suyu hafifletiyor. Buzla soğuk içmek daha ferah.
Salatalık, limon ve taze naneyi sürahide bir gece demlendirip gün içinde içiyoruz; şekersiz ama tada doymuş, ferah bir su oluyor. Bir çubuk tarçınla farklı bir aroma katabilirsiniz.
Çiğ pancarı yeşil elma, havuç, limon ve zencefille çekip ince süzgeçten geçiriyoruz; pancar toprağımsı bir tatlılık, zencefil canlı bir keskinlik veriyor. Antrenmandan bir-iki saat önce iyi geliyor.
Rezene tohumu ve taze naneyi sıcak suda demleyip limonla içiyoruz; rezene-nane ikilisi mideyi rahatlatan bir sıcak içim veriyor. Akşam yemeğinden sonra iyi geliyor.
Kereviz, yeşil elma, salatalık ve ıspanağı misket limonuyla sıkıp süzüyoruz; elmanın tatlılığı kerevizin toprağımsı tadını yumuşatıyor. Misket limonu yoksa normal limon da iş görüyor.
Ispanak, salatalık, limon ve taze naneyi çekip ince süzgeçten geçiriyoruz; klasik limonatanın yeşil, hafif ve ferah bir yorumu oluyor. Taze zencefil keskin bir dokunuş katıyor.
Ispanak, salatalık, zencefil ve limonu çekip süzerek tek seferde içiyoruz; zencefil ve limon yeşile keskin, canlandırıcı bir tat veriyor. Maydanoz yerine nane kullanabilirsiniz.
Ispanak, maydanoz, salatalık ve naneyi az suyla çekip limonla servis ediyoruz; yoğun yeşil bir içim, üzerine yarım yeşil elma eklerseniz tatlanıyor. Sabahları ferah bir başlangıç.
Taze zencefil, zerdeçal ve limonu bir tutam karabiberle çekip süzüyoruz; karabiber zerdeçalın emilimini destekliyor, zencefil keskinlik veriyor. Toz zerdeçalla da hazırlanabiliyor.
